Швидко позбудьтеся зайвих кілограмів за допомогою рисової дієти

Рисова дієта заснована на споживанні здорових вуглеводів. Овочі, фрукти та зернові з високим вмістом клітковини - основні продукти, які вживатимуть з рисом. Крім того, щоденний прийом їжі буде з низьким вмістом солі та жиру. З першої фази дієти ви схуднете, оскільки споживані калорії становитимуть близько 800 на день, а це означає дуже мало. Зазвичай для оптимального харчування потрібно близько 1600 калорій на день.

позбудьтеся

Після етапу детоксикації меню буде містити 1000 калорій на день, поки не буде досягнуто бажаної кількості кілограмів. Заключна фаза - підтримка ваги. Кількість калорій трохи збільшиться, але план дієти все одно включатиме низьку кількість жиру та солі. Також можна буде їсти фрукти, каші та овочі без великих обмежень.

Рисова дієта містить крохмалисті продукти, фрукти, овочі та молочні продукти. У цьому прикладі меню крохмаль може бути еквівалентом скибочки хліба, 1-3 склянки рису або півсклянки макаронних виробів. Ви можете з’їсти фрукт або чашку різних фруктів і чашку сирих овочів або півсклянки варених овочів. Серед молочних продуктів дієта включатиме склянку молока або йогурту або півсклянки сиру. Це меню є одним з тих, в яких обмежується споживання білка.

Читайте ТУТ, що потрібно їсти протягом дня.