Швидко схудніть ідеї для освіжаючого сніданку, що підходить для літніх днів Cuget Liber

Не знаєте, що їсти вранці на сніданок, особливо коли надворі спекотно? Дізнайтеся кілька ідей для освіжаючого та швидкого сніданку!

1. Ідеальний йогурт з вівсом і сезонними фруктами

Це освіжаючий легкий сніданок, який забезпечує необхідні білки, антиоксиданти, а також вівсяну клітковину. Спробуйте у своїх улюблених поєднаннях, щоб зробити його точно на ваш смак. Маленька хитрість: ви можете використовувати вівсянку як таку або поставити її в духовку із сухофруктами/горіхами/насінням та медом.

2 столові ложки домашньої вівсянки або граноли

Покладіть шар крупи в склянку, шар йогурту, а потім один із фруктами. Потім повторюйте операцію, поки склянка не заповниться. Прикрасьте його свіжим листочком м’яти.

2. Насіння чіа з чим завгодно, щоб отримати поживний пудинг

Насіння чіа мають високий вміст мінералів, вітамінів та омега-3 жирних кислот, які мають здатність поглинати велику кількість рідини.

Для приготування пудингу з чіа вам потрібно:

2 столові ложки насіння чіа

1/2 склянки апельсинового соку або рослинного молока

бджолиний мед або бананове пюре

сухофрукти або горіхи (за бажанням).

Змішайте всі інгредієнти і залиште на 10 хвилин, поки насіння чіа не вбере рідину.

---