Швидко схуднути дієти під мікроскопом

Види дієт існують, як пляж біля океану. Більшість, однак, ні до чого. Це лише більше засмучує на фазі схуднення. Тому що це процес, який живе з терпіння та наполегливості. Якщо ви сідаєте на дієту і нічого не відбувається, ви швидко відчуваєте добре відомий йо-йо ефект.

Незважаючи на все, є ще деякі дієти, які дійсно працюють. Однак лише в поєднанні з невеликим спортом, великою кількістю води та доброю волею.

1 | Дієта 5: 2

Мабуть, найпростіший спосіб сісти на дієту. Їжте все, що завгодно, протягом 5 днів. Жодної відмови від солодкого, піци чи чогось іншого. Звичайно, не слід переїдати. Але таким чином, що ви пройдете день повним і задоволеним.
Потім голодуйте протягом 2 днів: їжте значно менше протягом двох днів або взагалі нічого. Всього два дні, щоб протриматися. Два дні, протягом яких ви повинні звертати увагу на те, що ви їсте і скільки.

Мотивований метод розпочати схуднення та дієти. Зрештою, що поганого в тому, що два дні не їси багато? Жінки повинні їсти максимум 500 калорій, а чоловіки 600 калорій у дні посту. Це, безумовно, можливо.

Дієта 5: 2 є ефективною і недорогою. Калорії не потрібно підраховувати протягом 5 днів. Однак бажано переконатися, що встановлені два дні, коли менше або нічого не їдять. Це створює ритм, до якого організм може звикнути.

2 | Побічна дієта

Перший дієтичний путівник від Stiftung Warentest. У ньому є 200 рецептів, які гарантують, що звичайні страви є такими ж смачними та мають менше вуглеводів. Ніякого надокучливого підрахунку калорій. Не турбуйтеся про те, що сьогодні будуть їсти.

Не обов’язково обійтися і без улюбленої їжі. Stiftung Warentest пропонує можливість регулярного приготування їжі. Не лише страви на обід чи вечерю, але й невеликі закуски містяться в путівнику. Всі сучасні рецепти, що гарантують схуднення.

Однак Stiftung Warentest рекомендує, особливо людям з надмірною вагою, пропустити вечерю. Або лише трохи з’їсти.

3 | Дієта BCM

BCM - маса клітин тіла, що еквівалентно масі клітин тіла.
Дієта складається з заміни їжі на відомі білкові коктейлі протягом перших двох днів.

Коли два дні закінчаться, ви продовжуєте, як зазвичай, триразово. Однак два з цих страв складаються з коктейлів. Третім, як зазвичай, може бути звичайний обід або чудовий сніданок. Тут теж не потрібно рахувати калорій, а улюблена їжа також може бути на столі.

Білкові коктейлі складаються з молочного білка, фруктози, лецитину, вітамінів та мінералів. Очевидна перевага: ви можете варіювати смаки та вибирати ті, які вам подобаються.

Звичайно, вам не потрібно приймати коктейлі назавжди. Як тільки мета досягнута, вона буде замінена лише одним прийомом їжі, а зрештою - жодним. Однак слід подбати про те, щоб між прийомами їжі було 3-6 годин, а закуски не вживались.

4 | Дієта Sirtfood

Дієтичний тренд обіцяє скинути 3 кілограми за тиждень. Але що ж таке сіртуїн? Сіртуїн - це білок, який належить до білкової групи. Це допомагає організму спалювати жир, а також нарощувати м’язи. Він також зміцнює імунну систему і, як кажуть, захищає організм від хвороб.

І ось як діє дієта:

У 1-3 дні споживається лише 1000 ккал у вигляді соків і двох теплих страв
Протягом наступних кількох днів бюджет збільшується до 1500 калорій
Коли досягнута бажана вага, ви все одно споживаєте приблизно 1800 калорій

Це звучить досить важко - це так! Я б особисто споживав на день 200 калорій на очко більше. Зрештою, ми не хочемо повертатися до старої моделі. Тілу та собі набагато приємніше змінювати дієту та худнути. Особливо, якщо ви займаєтеся спортом на боці. Оскільки через фазу згоряння та нарощування м’язів організм потребує додаткових, ЗДОРОВИХ поживних речовин.

Волоські горіхи
куркума
часник
соєвий
Зелений чай
рукола
Червона цибуля
Перець чилі
Чорна кава
Чорний шоколад (щонайменше 85% вмісту какао)
Чорниця, полуниця

5 | Дієта на цукру в крові

15 кілограмів за 8 тижнів - це звучить малоймовірно, але дослідження показали, що це працює з дієтою на цукор у крові!
Власне, ця дієта була розроблена для людей з діабетом 2 типу. Але принцип дієти на цукру в крові допомагає і тим, хто не страждає на діабет. Оскільки дієта запобігає тязі до їжі і допомагає організму спалювати жир.

Дієта складається з 3 частин:

1. Дієта
Тут популярні низьковуглеводні та середземноморські страви. Туреччина, риба, овочі та багато іншого ... Дотримуючись низькокалорійної та смачної дієти, рівень цукру в крові не тільки падає, але й покращує серцево-судинну систему.

2. Калорійний баланс
Щоденне споживання калорій у дієті на цукор у крові становить лише 800 калорій. На мій смак, це дуже важко - особливо на початку. І це теж не весело. Я б розрахував щоденний бюджет лікарем або в тренажерному залі на основі особистої, індивідуальної інформації, а потім використовував би його на початковій фазі. Зрештою, справа в тому, що спочатку ми зрозуміємо свою дієту. І якщо це відбувається занадто радикально, ви швидко це втомитесь.
(Звичайно, є винятки ... Тим з нас, хто дійсно наполегливий і має витривалість, можна спробувати варіант)

3. Спорт
Слід включати вправи два-три рази на тиждень. Втрата ваги - це дійсно весело лише за допомогою кількох вправ або регулярних занять. Наприклад, скакалка - це дуже ефективний варіант, і її можна взяти самостійно вдома або на вулиці з друзями. Крім того, стрибки через мотузку тренують стан і все тіло. Плавання, їзда на велосипеді, бадмінтон, біг підтюпцем тощо. Виберіть те, що вам подобається, і що не здається докучливим. Поодинці, у парах чи групах, і ви готові піти!

Продовжуючи користуватися сайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Більше інформації я приймаю

Для того, щоб оптимізувати наш веб-сайт для вас і мати можливість постійно вдосконалювати його, ми використовуємо файли cookie. Продовжуючи користуватися веб-сайтом, ви даєте згоду на використання файлів cookie. Додаткову інформацію про файли cookie можна знайти в нашій політиці конфіденційності.