Як схуднути, не голодуючи Mobile
Більшість старих дієт базувалися на голоді або, в кращому випадку, на переліку того, чого не можна їсти.
Сучасні дієтологи не рекомендують голоду. Вони радять їсти, але не уникати продуктів зі списку, які не можуть нікому не сподобатися, зазначає портал Infoniac.
Список допомагає не тільки схуднути, але й підтримувати гарний стан здоров’я, відкладаючи навіть передчасне старіння.
Відомо, що зелений чай багатий антиоксидантами, які називаються катехінами, які прискорюють обмін речовин, сприяють швидкому спалюванню жиру і знижують рівень активного холестерину.
Фахівці встановили, що втрата ваги відбувається з часом, якщо ви п’єте три чаї на день, що рекомендується навіть інструкцією на упаковці китайського чаю. Рекомендується використовувати чай в оригінальній упаковці, щоб уникнути підробок.
Тест, проведений в Америці на групі людей із зайвою вагою, показав, що вони, вживаючи несмажені кавові зерна, за 22 тижні схудли на 7 кг, не змінюючи звичного раціону.
Кавові зерна мають здатність зменшувати засвоєння організмом жиру та глюкози з кишечника. Увага: якщо зерна старі і вловлювали запахований запах, їх споживання більше не вказується.
Вплив цього фрукта на процес схуднення відомий давно. Експерименти, проведені в 2004 році, показали, що фрукти сприяють перетворенню їжі в енергію, а не відкладенню у вигляді жирів. Крім того, грейпфрут містить речовини, що знижують тригліцериди, такі як лімоноїди та лікопін. Якщо ви пам’ятаєте, що половина середнього грейпфрута містить лише 39 калорій, у вас є підстави з’їдати його щодня.
Квасоля - одне з найкращих природних засобів у боротьбі із збільшенням ваги завдяки речовині, яка виконує цю роль. Назва речовини - холіцистокінін і є основою натуральних препаратів, призначених для схуднення. Якщо ви регулярно вживаєте квасоля, препарати більше не потрібні. Але будьте обережні, квасоля містить калорії. Отже, рекомендуються невеликі щоденні дози, не багате меню, відповідно тарілки, повні дріжджів.
Згідно з нещодавнім дослідженням, кориця є хорошим регулятором рівня інсуліну, і щоквартально споживана чверть чайної ложки знижує як холестерин, так і тригліцериди.
Для схуднення щодня рекомендується склянка вівсяних пластівців, змішаних з йогуртом і половиною чайної ложки меленої кориці.
За винятком людей, чиї дратівливі спеції заборонені, чорний перець є одним з найбільш підходящих інгредієнтів для схуднення. Він стимулює вироблення секрету як у роті, так і в травній системі, і вони блокують утворення жирових клітин - відповідно жирів. Під час травлення піперин, речовина, що міститься в горошинах перцю, стежить за призначенням переварених продуктів, запобігаючи відкладенню жирних речовин.
Давно ходять розмови про те, що шоколад товстіє. Однак систематичні дослідження показали, що асортименти з низьким вмістом цукру (темний шоколад або шоколад з високим вмістом какао) призводять до зниження індексу тіла.
Шоколад містить стеаринову кислоту та епікатехін, які виробляють енергію в клітинах замість жирів. Дієтологи рекомендують щодня приймати дієту з 28 г гіркого шоколаду. Увага: не плутайте звичайний шоколад з фаршированим шоколадом або цукерками, наповненими цукерками, які, безсумнівно, товстіють.
Груші містять харчові волокна, які повільно перетравлюються, і, як результат, після вживання вони довго зберігають ситість. Крім того, груші багаті мінералами. Їх присутність в організмі перешкоджає розвитку почуття голоду. Обов’язкова умова: дуже м’які груші не вказані, а найміцніші вимагають гарного пережовування. Отже, груша повинна бути добре оброблена між зубами.