Швидко схуднути Як швидко схуднути »Громадське здоров’я
Багато людей, які харчуються, шукають найкращих рішень для швидкого схуднення. Усі вони вже сиділи на багатьох дієтах і пережили кілька розчарувань після набору ваги, і тому прагнуть швидко схуднути, завжди розсуваючи свої межі, щоб швидко схуднути.
Але ми не повинні робити просто нічого. Це може бути дуже небезпечно, і саме найекстремальніші практики є найменш ефективними, оскільки майже всі вони призводять до того, що називається "ефектом йойо".
Ефект йойо відповідає відносно швидкій втраті ваги з наступним рівним або більшим збільшенням ваги після припинення дієти. Звичайно, це призводить зацікавлених людей до порочного кола задоволення на початку дієти, а потім великих розчарувань при поверненні втраченої ваги.
Ось чому всі ці люди прагнуть швидко схуднути. Вони часто розчаровуються дієтами, тому вони більше не мають мотивації до довготривалої дієти і тому хочуть швидко схуднути.
Це дуже добре видно в Інтернеті, де найбільш запитувані пошукові запити користувачів Інтернету обертаються навколо однієї теми: "швидко схуднути", "як швидко схуднути? "," Як швидко схуднути? "...
Худніть швидко: як уникнути підводних каменів ?
Ви могли б також не вводитись в оману, ви, безсумнівно, будете розчаровані, але не існує чудо-дієти для швидкого схуднення. Усі привабливі формули, які обіцяють "Схуднути за тиждень, не докладаючи жодних зусиль" або "Схуднути 10 кілограмів за 2 тижні", - це просто оформлення вітрин у довгостроковій перспективі.
Можливо, дотримуючись цих програм (як, наприклад, дієта Тонона), ви схуднете досить швидко, але загалом ви ніколи не втратите стільки ваги, як обіцяли, а крім того, ви наберете стільки ж, якщо ні. більше, ніж до початку дієти.
Ризик полягає у дотриманні різних дієт цього типу, що буде небезпечно для вашого здоров’я та призведе до багатьох дефіцитів у вашому організмі. Тому ми повинні навчитися бути терплячими і розумними і, перш за все, розуміти, що схуднути можна швидко, але не занадто швидко.
Ідеальний темп для схуднення без ризику для здоров’я
Найкращий показник для схуднення - близько 1 кг на тиждень, що становить приблизно від 4 до 5 кг на місяць. Більшість професіоналів для схуднення (дієтологи, лікарі ...) рекомендують знижувати вагу від 500 г до 1 кг на тиждень.
Незважаючи на все, це залишається швидким схудненням і дозволяє швидко схуднути, захищаючи своє здоров’я.
Основні правила "швидкого схуднення"
Знайте, що ви можете робити всі бажані дієти, якщо вони не супроводжуються здоровим способом життя, різноманітною та розумною дієтою та спортом для схуднення, на жаль, у вас буде великий шанс набрати кілька кілограмів.
Часто практика спортивної діяльності є проблематичною, ми не всі чудові спортсмени, і мотивацію часом важко знайти (особливо взимку). Заняття спортивною діяльністю не означає, що вам потрібно пробігти Нью-Йоркський марафон, пройти Тур де Франс або навіть почати підніматися на Гімалаї.
Ви можете дуже добре практикувати дуже прості фізичні навантаження, такі як: ходьба. Перші 7 днів дієти гуляйте 20 хвилин на день, потім 30 хвилин щодня з 8-го дня.
Якщо коли-небудь ваша втрата ваги застоюється, переходьте на 1 годину ходьби на день. Коли ви схудли досить і наближаєтесь до вашої здорової ваги (за результатами розрахунку ІМТ), гуляйте 30 хвилин на день, щоб закріпити втрату ваги.
В середньому підрахуйте близько 10 днів стабілізації на кожен втрачений кілограм.
Продовжуйте регулярно стежити за нами, інші статті готуються, щоб допомогти вам швидко схуднути, залишаючись розумним !