Швидко схуднути, небезпека для здоров’я

Опублікував La Rédaction E-Santé, 12.08.2018 о 10:01

здоров

Надто швидко втрачайте вагу: бережіть своє здоров’я

Деякі драконівські дієти призводять до швидкої та вражаючої втрати ваги. Але будьте обережні, ця втрата відбувається на невеликих опуклостях, а також на м’язах та водяній масі. Тоді ефект йо-йо неминучий, оскільки, зіткнувшись із ситуацією сильної депривації, після якої слід відновити нормальну дієту, ваше тіло зменшує споживання енергії та повільніше спалює калорії. Занадто обмежувальна дієта також піддає багатьом недолікам, зокрема жирних кислот, необхідних для нашого здоров’я: проблеми пам’яті, концентрації уваги, депресії та серцево-судинні ризики знаходяться на побаченні. Це також матиме вплив на гормони і, отже, на фертильність.

Як схуднути на 10 кілограмів без ризику для мого здоров’я?

Якщо ви вирішили сісти на дієту для значного і тривалого схуднення, рекомендується зв’язатися з дієтологом, який зможе підвести підсумки та побачити з вами досяжні цілі на основі вашого профілю. Також важливо дізнатись про різні сімейства продуктів харчування та їх харчове споживання. Наприклад, абсолютно непотрібно починати дієту без жиру, оскільки наше тіло потребує запасу жиру, щоб добре функціонувати. Майте на увазі, що ефективна дієта вимагає часу, і запасіться терпінням. Нарешті, важливо практикувати регулярні та адаптовані фізичні навантаження.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.