Швидко схуднути Октофіт
У попередній статті було описано, чому неможливо швидко прийти у форму. Тепер мова повинна йти про схуднення. Чи можете ви швидко схуднути? Як швидко худнути? Чи є сенс швидко худнути?
Що означає "швидко худнути"?
На відміну від швидкої форми, швидке схуднення можна чітко визначити. В основному, мова йде про втрату ваги. Чим більше ваги ви втрачаєте за короткий проміжок часу, тим швидше ви худнете. Однак вага - оманливий захід. Ті, хто щодня стоїть на вазі, знають, що їх вага може сильно коливатися. Водний баланс і вміст шлунково-кишкового тракту - це лише два фактори, які можуть спричинити коливання в кілька кілограмів. Тому має сенс використовувати втрату жиру в організмі як еталон. Швидка втрата ваги означає втрату якомога більше жиру за короткий проміжок часу.
Як швидко можна схуднути?
У шоу про схуднення кандидати часто втрачають 5 - 10 кг за тиждень. Хоча вони зосереджені лише на схудненні протягом дня, ця кількість, безумовно, не є чистим жиром в організмі. Короткий підрахунок показує, що можливо: 1 кг жиру в організмі може бути використаний організмом приблизно на 7000 ккал енергії. Отже, щоб втратити 1 кг жиру в організмі, потрібно споживати на 7000 ккал менше, ніж споживати. Якщо ви нічого не їсте і займаєтеся чотирма годинами спорту на день із загальним споживанням 2500 ккал, ви досягнете дефіциту приблизно 4500 ккал на день. Це означає, що теоретично за тиждень можливо втратити 4,5 кг жиру в організмі. Це не враховує, чи можна взагалі застосовувати нульову дієту та чотири години фізичних вправ без їжі. Також не враховується, чи може ця процедура бути здоровою ...
Яка втрата ваги є здоровою?
Здорова втрата жиру в організмі становить 0,5 кг на тиждень. Люди з надмірною вагою можуть отримати до 1 кг на тиждень. Це означає дефіцит калорій від 500 до 1000 ккал на день, який можна легко впровадити та підтримувати протягом тривалого періоду.
Чому б вам не схуднути швидше?
Той, хто дотримується екстремальної дієти, ризикує кількома проблемами: з одного боку, таких дієт навряд чи можна дотримуватися. З іншого боку, дефіцит досягається на ранній стадії: організм вже не постачається необхідними поживними речовинами, і здоров’я страждає. Не в останню чергу, ефект йо-йо загрожує. Якщо ви швидко худнете, ви, як правило, знову швидко набираєте вагу. Тож чи немає сенсу худнути повільно, але назавжди?
Давайте разом з’ясуємо, як найкраще назавжди схуднути. Для цього використовуйте наші онлайн-сервіси.