Що таке менопауза La Moisson - Інтернет-магазин
Менопауза - це не хвороба, а швидше перехідний період, який є частиною старіння. Хоча процес неминучий, і ви, на жаль, ніколи не зможете повернутися до своїх двадцятих років, є спосіб перетнути цей новий курс без надто великих перешкод.
За визначенням, жінка переживає менопаузу, коли у неї не було менструації щонайменше 12 місяців поспіль і вона більше не може завагітніти. Процес, що призводить до менопаузи, може зайняти кілька років, оскільки жіночий організм виділяє все менше репродуктивних гормонів. Деякі жінки вітають цей новий етап у своєму житті, тоді як інші побоюються його - недарма, оскільки прояви менопаузи часом можуть бути дуже тривожними.
Типові симптоми викликані низьким рівнем естрогену та прогестерону, особливо коли падіння раптове або несинхронізоване, що спричиняє дисбаланс між двома гормонами.
Як ви знаєте, де ви знаходитесь? На які ознаки слід остерігатися ?
Першим попереджувальним ознакою менопаузи часто є зміна періоду. Вони можуть бути більш-менш рознесеними, більш-менш рясними або зовсім непередбачуваними. Найкраще грати в безпеці і бути готовим у будь-який час.
Ще одна ознака, яка зазвичай не обманює: знаменита «спека». Якщо у вас раптом склалося враження, що хтось увімкнув жар, і вам було б зручніше в сонцезахисному вбранні, поки всі в шерсті, ви, мабуть, відчуваєте гарячий спалах. !
Коли починається менопауза ?
Середній вік настання менопаузи - 52 роки; однак багато жінок починають помічати симптоми - в тому числі порушення їх раніше регулярного менструального циклу - у середині - наприкінці 40-х років. Інші не бачать змін, поки їм не виповниться 50 років.
Менопауза офіційно оголошується, коли минув повний рік після останнього періоду.
Скільки триває менопауза ?
З першого гарячого спалаху або коли менструація стає нестабільною, а потім регулярно пропускаючи місяць-другий і, нарешті, помітно відсутні протягом цілого року, це може зайняти в середньому п’ять-вісім років.
Стадії менопаузи
Ми можемо розділити менопаузу на три основні фази: перименопаузу, саму менопаузу та постменопаузу.
Все починається з перименопаузи:
Саме тут секреція репродуктивних гормонів сповільнюється, місячні розпадаються, і ви можете відчути перші припливи. Протягом останніх 12 - 24 місяців перименопаузи зниження рівня естрогену прискорюється, а симптоми посилюються за інтенсивністю та різноманітністю. Перименопауза настає в середньому у віці до 45 років і триває від двох до семи років.
Симптоми, крім припливів і непередбачуваних періодів, є загальними, але вони можуть мати й інші причини, включаючи стрес. Перш ніж зробити висновок, що це ознаки менопаузи, найкраще проконсультуватися з лікарем.
Період дванадцяти місяців поспіль без періодів може офіційно ознаменувати наступну фазу - менопаузу. Ваш лікар може підтвердити це за допомогою тесту на рівень ваших гормонів.
Не можна нехтувати позитивними аспектами: хто буде скаржитися, що їм не доведеться терпіти місяць за місяцем тих кількох неприємних днів, які є правилами? Сильна кровотеча, менструальний біль та ПМС (передменструальний синдром) також закінчились. Деякі бачать кінець усього з величезним полегшенням.
Якщо ви використовуєте контрацептиви, це, мабуть, більше не буде потрібно, але перед тим, як щось змінити, найкраще спочатку поговорити зі своїм лікарем.
І, нарешті, остання фаза: постменопауза. Постменопаузальні роки - це роки після першого року без менструацій. Зазвичай цей етап починається приблизно у віці 55 років. Перехідний період позаду, але відтепер ви повинні адаптувати свій спосіб життя до своєї нової реальності.
Симптоми менопаузи
Можливо багато симптомів - просто поглянувши на список, у вас може запаморочитися! Однак пам’ятайте, що ми маємо тут справу з менопаузою в загальних рисах. Важливо не припускати, що всі жінки будуть відчувати весь спектр симптомів.
Давайте розберемось із цим відомим списком: біль, низьке лібідо, витончення волосся, зміни шкіри, сухість піхви, болючість грудей, порушення сну (часто через нічне потовиділення), втома, темні думки, емоційна крихкість (напр. Бажання плакати без видимого причина), позиви до сечовипускання та втрата пам’яті.
Але трьома найбільш неприємними симптомами для більшості жінок є, без сумніву, припливи, нічна пітливість і збільшення ваги.
Припливи
Що таке "гарячий спалах"? Це насправді короткочасне відчуття сильної спеки, що супроводжується потовиділенням і прискореним серцебиттям. Гарячий спалах зазвичай триває близько двох хвилин ... іноді довше. У деяких випадках ця реакція є чим завгодно тонкою, оскільки запалює обличчя та шию, забарвлюючи їх у знаковий червоний червоний колір. Подібне підвищення температури не проходить без виникнення більш-менш загального потовиділення. Припливи зазвичай пов’язані з низьким рівнем естрогену.
Нічне потовиділення
Це ні більше, ні менше, ніж нічний прояв припливів, що супроводжуються потовиділенням, що відбуваються протягом дня. Але оскільки нічне потовиділення виникає, коли жінки сплять або не можуть вжити «заходів уникнення», вони помітніші. Зрештою, ти прокидаєшся посеред ночі у змоченому одязі для сну. Тоді не дивно, що нічне потовиділення часто руйнує сон - як ваш, так і того, з ким ви ділитеся своїм ліжком.
Збільшення ваги
То чому менопауза збігається із збільшенням ваги? У цьому має бути звинувачена сукупність факторів - клімакс, без сумніву, але також і старіння. Чи є надія? Звичайно.
Гормональні коливання мають певний вплив на масу тіла. Але коли ви старієте, нерідкі випадки, коли ви стаєте менш фізично активними. Тому менопауза не обов'язково єдина, відповідальна за ці нові криві.
З віком м'язова маса зменшується, що призводить до зменшення базального обміну (або BMR, для базальна швидкість метаболізму). BMR - це енергетичні потреби організму, щоб просто підтримувати життєво важливі функції, такі як дихання та підтримка температури тіла, протягом доби. Якщо BMR стає нижчим, а дієта залишається незмінною, калорії, які колись використовувались для функціонування організму, стають зайвими і зберігаються як жирова тканина.
Змінні потреби вашого організму вимагають від вас коригування харчових звичок. Отже, щоб уповільнити втрату м’язової маси, добре збільшити споживання білка.
Важливо також залишатися активним. Фізичні вправи мають прямий вплив на показник BMR і спалюють калорії протягом дня, а не лише під час тренування. Дослідження показали, що жінки, які займаються спортом від 20 до 30 хвилин на день (ходьба, біг тощо), не набирають вагу після менопаузи.
Остеопороз
Після менопаузи жінки - деякі більше, ніж інші - більш схильні до остеопорозу. Остеопороз (слово, що означає «пориста кістка») - це захворювання, що характеризується ослабленням кісток, що збільшує ризик переломів. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) розробила тест, який допоможе оцінити рівень вашого особистого ризику; Ви можете отримати доступ до цього тесту в Інтернеті за адресою http://www.shef.ac.uk/FRAX/tool.aspx?lang=en
Заняття спортом, утримання від куріння та здорове харчування є найкращою зброєю для запобігання остеопорозу.
Лікування менопаузи
Існує три основні типи лікування, призначені лікарями для лікування проблем, пов’язаних з менопаузою.
1. Загальна гормональна терапія, яку також називають гормонотерапією. Це лікування передбачає тимчасову заміну (до п’яти років) гормонів, які яєчники більше не виробляють. Гормональна терапія зменшує або навіть усуває симптоми менопаузи на час лікування. Оскільки менопауза є нормальним минущим явищем, симптоми будуть повторюватися після завершення лікування. Цей варіант зазвичай пропонують жінкам, у яких менопауза суттєво впливає на якість життя.
2. Місцеве гормональне лікування. Останній вводять у вигляді низьких доз естрогену, нанесених на піхву (крем, кільце або таблетка). Місцеве лікування полегшує симптоми, пов’язані із статевою функцією, такі як сухість піхви, але не впливає на припливи, перепади настрою чи проблеми зі сном.
3. Негормональне лікування. Цей підхід більш орієнтований на симптоми. Він полягає у призначенні ліків, які полегшать найважчий симптом для пацієнта.
Зміна способу життя
Це, безсумнівно, лікування, яке пропонує найкращий потенціал.
Керуйте своїм стресом. Стрес чинить величезний вплив і може значно погіршити симптоми менопаузи. Що ви маєте на увазі? Відомо, що наднирники виділяють адреналін у відповідь на фізичний чи емоційний стрес. Але вони також повинні виробляти гормони, щоб протидіяти падінню рівня естрогену та прогестерону. Якщо вони монополізовані на боротьбу зі стресом, вони не зможуть виділяти гормони-замінники, необхідні організму.
Спорт корисний у багатьох відношеннях. Це знімає стрес, сприяє здоровій вазі та запобігає остеопорозу, крім того, що чудово впливає на моральний дух! Фізична активність дозволяє тілу виділяти природні хімічні речовини, які створюють відчуття благополуччя. Займіться ходінням, плаванням, східним боксом, тай-чи, йогою або танцями ... Виберіть заняття, яке вам подобається, і ЗАБАВИТИСЯ !
Їжте краще. Збалансована дієта має велике значення: подивіться на свіжі фрукти та овочі !
Пийте багато води і менше напоїв, таких як чай і кава. Їжте більше продуктів, що містять фітоестрогени та продукти, багаті кальцієм. У цьому плані тофу - чудовий вибір; крім того, він забезпечує білок і, таким чином, сприяє зростанню м’язової маси, приймаючи білок.
Перш за все, не ставте хреста ... на сексі. Деякі дослідження показують, що активне статеве життя полегшує симптоми менопаузи. На даний момент ще не зрозуміло, чи допомагає сексуальна активність полегшити симптоми, чи це просто випадковість. Тут ми забуваємо стару приказку: коли сумніваємось, ми не утримуємося !
Домашні засоби від менопаузи
Існує кілька натуральних продуктів, які можуть допомогти зменшити симптоми менопаузи. Деякі трави працюють безпосередньо на симптоми, а інші допомагають краще справлятися зі стресом.
Під час перименопаузи, коли цикл йде не так, рослина Вітекс є найбільш корисною, оскільки допомагає збалансувати рівень естрогену та прогестерону в організмі.
Шавлія - це клінічно перевірене рішення від припливів та нічного потовиділення. Це впливає на зменшення не тільки кількості припливів, але й їх інтенсивності. Цікаво, що чим інтенсивніше і частіше виникають припливи, тим ефективніше мудрець! Дійсно, клінічні дані вказують на те, що шавлія повністю усуває дуже сильні припливи, тоді як легкі, помірні та сильні припливи зменшуються на 46%, 62% та 79% відповідно.
MenoSupport Complex - це формула, яка допомагає полегшити різні симптоми перименопаузи та менопаузи. Він складається з соєвих фітоестрогенів та ретельно підібраних рослин, щоб допомогти жінкам під час перименопаузи та менопаузи. Комплекс MenoSupport містить магній, що добре засвоюється; цей мінерал допомагає підтримувати міцне здоров’я та допомагає будувати та підтримувати кістки. Споживачі, як правило, помічають різницю вже через тиждень і відчувають його переваги завдяки постійному використанню.
Якщо нічний піт і тривога не дають вам спати вночі, глибокий сон від A.Vogel може бути вам у великій допомозі. Ця клінічно перевірена комбінація валеріани та хмелю забезпечує більш спокійний сон і триває довше - не прокидаючись і не відчуваючи тяжкості та звикання.
Остеопороз турбує багатьох, коли вони наближаються до менопаузи. Прийом Ассіміл-кальцію допоможе запобігти дефіциту кальцію та зберегти ваші кістки міцними та здоровими.
Залиште примітку до цього допису
Залиште коментар скасувати відповідь
Вам потрібно увійти, щоб залишити коментар.