Швидко схуднути Погана ідея
Чому це не працює ?
За гаслами та "кричущими" обіцянками жіночих журналів криється плутанина, яка заслуговує на розвіяння: "Втрата ваги" - це не "втрата жиру".
Дійсно, хоча кожному досить легко швидко схуднути, позбутися жиру назавжди - інша справа. Дієти, які обіцяють швидке схуднення, не можна сприймати всерйоз.
Коли ви починаєте приватну дієту, відбувається швидка втрата ваги, що створює ілюзію правильного шляху, але що насправді є лише втратою м’язової маси, тобто м’язи (великі споживачі енергії, тому корисні для втрата жиру в середньо/довгостроковій перспективі), і щільність кісткової тканини (і так, коли ми говоримо про "втрату кістки", ми не далеко від істини).
Коли ви знижуєте споживання вуглеводів, під час так званої "гіпербілкової" дієти ви затримуєте всередині води менше води, що також спричинює втрату ваги на вазі, але знову ж таки це лише вода, без жиру. Зауважте також, що видалення вуглеводів може призвести до надмірної чутливості до інсуліну при їх поновленні, спричиняючи накопичення жиру (йойо ефект).
Ця втрата м’язової маси та водної маси, пов’язана з менш завантаженим транзитом (меншою кількістю їжі в травній системі), може призвести до втрати від 3 до 5 кг за десять днів.
Я знаю, що протистояти пісням сирени непросто, і така значна втрата ваги в перші дні дієти виглядає обнадійливо, але що це буде через місяць? А через два? Коли вже немає води для стікання і з’являється застій ?
Це реальність, багато людей здаються і часто набирають більше ваги, ніж раніше.
Втратити вагу, Треба терпіти, ви повинні збільшити свою м’язову масу (м’язи), ви повинні підняти свій метаболізм, навчити своє тіло оптимально використовувати поживні речовини, а це означає, що ви повинні їсти розумно, слухаючи своє тіло і здоровий глузд.
Це ніколи не є легкою справою, оскільки шкідливі звички часто закріплюються, і споживче суспільство, яке парадоксально бомбардує нас зображеннями ідеальних і худорлявих тіл, не заохочує нас дотримуватися здорової та розумної дієти.
Переконання також вперті, і хорошу інформацію про дієту важко знайти і постійно змінювати.
Однак, якщо виключити найкращих спортсменів та змагальних культуристів, втрата жиру, спрямована на позбавлення від зайвої ваги та відновлення здоров’я, базується на досить простих принципах та здоровому глузді. Не потрібно зважувати кожен грам їжі та розраховувати глікемічне навантаження всіх наших страв.
Велику частину часу достатньо відновити зв’язок із основними принципами простої непромислової дієти та зрозуміти роль кожної їжі на нашій тарілці, щоб відновити нормальний рівень жирової маси та покращити стан здоров’я.