Швидко спалюйте калорії Додаткове енергетичне тренування - Картинки - ПІДГОТОВЛЯЄТЬСЯ

додаткове

. Варіант на нижній штанзі (1) трохи легший, ніж класичний підтягування (малюнок раніше). 60 секунд або якомога більше повторень.

Візьміть планку і підтягніть її якомога динамічніше .

З бокової опори (стегна прямі, лікті впираються під плече) динамічно потягніть коліно верхньої частини ноги до грудей і поверніть його назад. 60 секунд, потім перемикайте сторони безпосередньо і знову 60 секунд.

У класичних віджиманнях, або .

. простіший варіант, коли коліна стоять на підлозі. Побудуйте напругу тіла, потім «відштовхніться» від рук протягом 60 секунд або якомога частіше (кінчик носа торкається підлоги).

Ноги трохи ширші, ніж ширина плечей, верхня частина тіла пряма. Потім повільно опустіть низ до п’ят (спина залишається рівною) і знову випряміться. 60 секунд або якомога більше повторень.