Швидко виготовлений омлет з пружинним рулетом з низьким вмістом вуглеводів; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

омлет

Підходить для весни/літа там з нами смачний і дуже ситний омлет з низьким вмістом вуглеводів в Весна рол стиль для вас. A надзвичайно збалансована, багата білками їжа з низьким вмістом вуглеводів, тримає вас ситими протягом тривалого часу. Ясно менш жирна і з високим вмістом вуглеводів ніж справжні пружинні валки, в які ви потрапляєте Азіатські ресторани, швидкі кухні або Супермаркети отримує. Зробіть це після і дайте нам знати, що ви думаєте в коментарях!

Швидко виготовлений омлет із пружинним рулетом з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 35 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Поживні факти: Омлет із низьким вмістом вуглеводів

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 493 ккал
Білок: 34 г.
Жир: 32 г.
Вуглеводи: 9 G

Інгредієнти з омлетом з низьким вмістом вуглеводів:

  • 300 г - фарш змішаний
  • 200 г - морква
  • 50 г - цибуля зелена/цибуля зелена
  • 40 г - цибуля
  • 50 г - паростки квасолі маш
  • 3 яйця розміром M
  • трохи олії для смаження
  • сіль і перець
  • 1 чайна ложка п’яти спецій, китайська 5 суміш спецій
  • за бажанням: 1 зубчик часнику або 1/2 чайної ложки часникового порошку
  • 1 ст. Ложка соєвого соусу

Відео з приготування омлетів з весняними рулетиками з низьким вмістом вуглеводів:

Приготування омлету з весняним рулетом з низьким вмістом вуглеводів:


Потіти подрібнену цибулю на невеликій кількості олії на сковороді або в каструлі. Коли цибуля напівпрозорий, додайте фарш. Добре обсмажте і переверніть лопаткою, щоб все проварилося.


Моркву почистити і нарізати дрібною соломкою. Також поріжте зелену цибулю дрібною соломкою. Покладіть на сковороду і також обсмажте.


Додайте паростки або зі склянки (добре промийте і попередньо злийте) або використовуйте свіжі паростки. Смажте все добре, але не надто довго, щоб овочі ще трохи хрустіли. Приправте сіллю, перцем, соєвим соусом і п’ятьма спеціями (5 китайських сумішей спецій). За бажанням додайте часник, свіжий або часниковий порошок.


У невеликій мисці збийте яйця з дрібкою солі і перцю.


Розігрійте сковороду і додайте трохи олії. Олія не є абсолютно необхідною у сковороді з покриттям. Нехай яйце застигне на середньому вогні, якщо ви хочете, ви можете його один раз перевернути. В іншому випадку, якщо ви хочете, щоб він швидко зварився, поставте кришку і дайте їй швидко варитися із закритою кришкою. Омлет вже повинен бути тонким, щоб він нагадував тісто. Найкраще чаклувати кілька тонких омлетів, ніж один товстий.


Наповніть омлет начинкою з фаршу і подайте за бажанням трохи гострого соусу.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/