Швидко втомлюйтесь від надмірних робочих рішень!
Незалежно від того, хочемо ми максимально використати життя, взяти на себе занадто багато обов’язків або впасти з досади, перевтома - це серйозна проблема. Щоб вийти з ладу, ми використовуємо антистресові методи і підзаряджаємо свій метаболізм.
Втома сигналізує про те, що ми живемо "не в наших силах", згідно з фразою Жана-П'єра Данджана. Штат, на який підписується занадто багато жінок, приділяючи в середньому 4 години на день домашнім справам на додаток до своєї роботи. Сьогодні на кожних двох чоловіків, які постраждали, припадає три жінки вигоріти. Отже, перед тим, як туди потрапити, терміново звільнитися, наважитися сказати «ні» проханням, розставити пріоритети та приділити час відпочинку та відпочинку. Дотримання потреб вашого організму є надзвичайно важливим.
Релаксація, йога для зняття стресу
Для нейтралізації шкідливого впливу стресу необхідні щоденні перерви, навіть короткі.
Нехай ті, кому потрібно випустити пару, щоб заспокоїти нерви, будуть впевнені: будь-які фізичні вправи - це рятівник. Коли стрес викликає надмірну активність симпатичної нервової системи,
Методи відновлення енергії
Китайська медицина особливо відома, і це справедливо, своєю дією на стрес та психосоматичні розлади. Настав час звернутися до акупунктуриста та спробувати енергетичний масаж (туїна, шиацу). Щоб продовжити ефекти, потрібно лише дізнатися про це Зробити (техніка самомасажу) та пози ци гонг або тай-чи, дисципліни, які допомагають зняти напругу.
Існують також програми талассотерапії або антистресові термолікування, що поєднують переваги води, масажу, підошовної рефлексотерапії та техніки релаксації та навчають деяким дуже корисним «інструментам» для відновлення енергії.
Добавки, які можуть допомогти
"Рожевий очиток (або родіола) зареєстрований у Швейцарії як препарат проти втоми, пов'язаний із перевтомою", - говорить Курт Хостетман, професор психотерапії, оскільки дуже серйозні дослідження довели цю дію ". Він знаходиться як харчова добавка (запитайте у фармацевта).
Іноді в цьому винна нестача магнію
Втома, нервозність, безсоння, труднощі з концентрацією уваги, поколювання та судоми в м’язах можуть бути наслідком простого дефіцит магнію, мінерал, необхідний для розслаблення м’язів, як і психічний. У Франції, за повідомленням Afssa (Національне агентство з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці)
Щоб обережно підвищити рівень магнію, ви можете проковтнути жменюмигдаль щодня під час сніданку, який забезпечує 15% рекомендованого прийому (і залежить від горіхів та фундука), або два квадрати
За допомогою добавок ми швидше заряджаємось? Так, і для тих, хто поспішає, нова добавка до їжі, Magnesium Upsa Action Continuous, постачає невеликі кількості поступово протягом восьми годин, щоб максимально задовольнити потреби організму. Магній 300+ з лабораторії Буарон додає вітаміни В 2, В5, В6, В9, В12 та РР, які також допомагають зменшити втому. Тоді як Bion Equilibre від Merck Medication Familiale поєднує в собі одинадцять вітамінів, три мінерали та три штами пробіотиків,