Швидко втрачайте 6 вправ, щоб зробити вашу попу неможливо ігнорувати - Дієта; Технічне обслуговування

Якщо ви незадоволені тим, як виглядає ваш низ у спідницях або вузьких штанах, рішення - вправи для тонізації та зміцнення сідничних м’язів. Спробуйте 6 вправ, щоб зробити вашу дупу неможливо ігнорувати.

Коли проблема полягає в целюліті, найкращим рішенням є здорове харчування та антицелюлітний масаж, але для опуклого дна, яким неможливо ігнорувати, вирішенням є кілька спеціальних вправ.
Кредит на фото: About.com, MSN.com

вправ

1. Підйом по сходах

Якщо у вас є сходи для підйому та спуску щодня, рух тонізує ваші нижні м’язи, але швидший прогрес досягається завдяки платформі та двом легким гантелям однакової ваги.

Підніміть одну ногу на платформі, тримаючи гантелі в руках, а руки розслаблені біля тіла. Натисніть на підбори, щоб встати. Ця вправа є однією з найкращих для сідничних м’язів, і кожен комплект має від 10 до 16 повторень для кожної ноги. Якщо ви новачок, платформа не повинна бути занадто високою, але вправа найефективніше, коли її висота забезпечує кут до коліна 90 градусів.