Швидко втрачайте вагу, ризикуйте та альтернативи нульовій дієті

Схуднути швидко? Продовжуйте мріяти! Ви можете швидко схуднути, але зберегти нову вагу після дієти практично неможливо. Забудьте про нульові дієти і зменшуйте свою вагу здоровим способом в довгостроковій перспективі - за допомогою спорту, фізичних вправ та збалансованого харчування. Щоб ви також були захищені від харчової тяги, ми зібрали тут найважливіші поради проти цього.

Швидко до бажаної ваги?

Схуднути швидко? Було б непогано! Успіху слід досягати швидко, не докладаючи зусиль. Якщо він цього не зробить, ви розчаровані, і все, крім мотивації, продовжувати. Але худнути швидко не виходить. Принаймні ні, якщо дієта не передбачалася, інакше ви хочете зберегти свою нову вагу.

Уникнення твердої їжі - не постійне рішення

Що ж, ви можете їсти якомога менше твердої їжі і пити будь-яку воду та чай, який у вас є. Але це шкідливо для здоров’я і не допомагає, тому що в той момент, коли ви знову їсте наполовину, кілограми знову збільшуються. Оскільки організм адаптується до фази штучного голоду при нульовій дієті, він реагує збільшеним запасом жиру в наступний період. Класичний Ефект Джоджо.

Вживання лише прозорого супу, харчових добавок та води означає розщеплення м’язової та жирової тканин і поєднується із втомою. Це означає: це настійно не рекомендується.

Лікувальне голодування

Зараз багато людей поститься, і скрізь пропонуються тижні терапевтичного голодування. Метою терапевтичного голодування фактично є не можливість швидко схуднути і схуднути. Терапевтичне голодування означає фізичну регенерацію і часто має релігійне походження.

Максимальна втрата ваги від півкіло до одного кілограма на тиждень є доцільною та розумною в довгостроковій перспективі. Це можна зробити за допомогою збалансованого, здорового харчування та достатніх фізичних вправ.

Поради проти харчової тяги

Якщо у вас є тяга до їжі, їжте, наприклад, здорові закуски

шматочок фрукта
1 склянка знежиреного молока, пахта або питний йогурт
1 скибочка цільнозернового хліба з пісною шинкою і
Скибочки помідорів
1 рулет з нежирним сиром або сирним сиром та смужками паприки
1 склянка (200 г) йогурту зі шматочками свіжих фруктів
Овочеві палички із зануреною травою

Як дисципліна може вам допомогти .

На жаль, закони природи в тілі невблаганні. Послідовність розподілу жирових відкладень визначається індивідуально і на неї не впливає. У більшості випадків жирова тканина скорочується найшвидше там, де її можна найпростіше мобілізувати: на обличчі, на декольте і лише потім на шлунку.

Ви не схуднете швидко. Всьому потрібен час. Але ви точно схуднете, якщо будете послідовними і наприклад по кілька присідань щодня робити. Ця вправа пов’язана насамперед із зміцненням м’язів живота, але насправді це означає набагато більше. Дослідження показало, що діаметр жирових клітин живота, сідниць і спини зменшився - на стільки ж. Отже, вправи для зміцнення м’язів, здається, системно, а не локально, сприяють втраті жиру.

Швидко схуднути - це мрія? Насправді так. Однак ви можете швидко позбутися своїх шкідливих звичок. Як ви можете мотивувати себе швидко схуднути або змінитися? Знайдіть вид спорту, який вам сподобався, і відразу ж почніть. Не відкладайте своїх резолюцій. Виберіть спортивний заклад поблизу вашого будинку або робочого місця, щоб вам не довелося їздити на великі відстані для тренувань. Сплануйте фіксовані дати в календарі зустрічей. Тренування разом з друзями також є ідеальним варіантом, оскільки це мотивує та спонукає до наполегливості. А тепер приступайте до бекону! Наближається літо!

Що ви думаєте про те, як швидко схуднути? Ви вже схудли? Як ви мотивували себе до цього? Які ваші секрети Скажіть нам, ми з нетерпінням чекаємо ваших внесків!