Їжа на ходу Здорове харчування для походу
Швейцарія - мігруюча держава. Той факт, що піші прогулянки є нашим національним видом спорту номер 1, аж ніяк не є безпідставною претензією. За даними Швейцарського туризму, швейцарці щороку витрачають 162 мільйони годин. Швейцарія також встановила світовий рекорд у пішохідному туризмі: а саме найгустіша мережа туристичних стежок - 65000 кілометрів відразу. Це б вас обійшло навколо світу півтора рази. Щоб найпопулярніший вид спорту серед швейцарців був ще й цікавим, важливо мати правильне енергопостачання, коли ви на вулиці.
Поповнити накопичувач енергії напередодні ввечері
Ніщо не може перевершити оптимальну підготовку. А це починається з вечері перед походом. Легкозасвоювані вуглеводи, такі як макарони, картопля та рис, заповнюють запаси енергії. Відповідний сніданок перед тим, як вирушити в дорогу, не дозволяє вам почути голод занадто рано. Наприклад: каша. Тривалий енергетик - хороший початок дня походів.
“Залишайтесь зволоженим” також стосується піших прогулянок
Найголовніше в рюкзаку: вода! Тіло постійно втрачає рідину через навантаження та потовиділення під час походів. Ось чому важливо підтримувати себе у зволоженому стані. Рекомендується не менше півлітра на годину. Найкраща вода, несолодкий чай або розбавлений фруктовий сік - пиво краще зберегти до кінця походу. Ізотонічні напої можуть бути корисними в дуже напружених походах. Вони забезпечують організм такими добавками, як мінерали, вітаміни та вуглеводи.
Це не завжди повинен бути класичний бутерброд
Білий хліб, густо обмазаний вершковим маслом і вичавлений в салямі - часто класичний у походах. Трохи кориснішою альтернативою буде цільнозерновий бутерброд із вершковим сиром та овочами або сушеним м’ясом, який заповнить вас довше. Практично упакований салат з картоплі, локшини або лободи також може бути чудовою закускою на ходу.
Сухофрукти та батончики для швидкої енергії між ними
Фрукти - найніжніші мешканці рюкзака. Банановий пюре з глибини багажу вже не дуже смачний. Яблука менш складні. Сухофрукти - інше рішення: компактно упаковані та стійкі до тиску, вони є ідеальним джерелом енергії для коротких проміжних мінімумів. Так само, як горіхи та енергетичні батончики, але вони часто містять багато цукру. Краще всього робити бруски самостійно, тоді ви також знаєте, що знаходиться всередині.
Альтернативи cervelat і bratwurst
Сервелат і братвурст майже вважаються гарною формою для активного відпочинку в Швейцарії. Відкритий вогонь у пункті призначення (звичайно, лише якщо немає ризику виникнення лісової пожежі та в дозволених місцях пожеж) є, зрештою, найкращим способом закінчити день походів. Попередньо приготовлена кукурудза на качані, картопля та овочі, приправлені та загорнуті в алюміній, - чудова альтернатива вечері на відкритому вогні. Їх розміщують безпосередньо в вуглинках.