Швидше худніть за сніданком перед пробіжкою; Практика зцілення
Який ефект від сніданку перед фізичними вправами?
Сніданок перед фізичними вправами може призвести до того, що під час фізичних вправ спалюється більше вуглеводів і швидше травлення.
Вчені з Університету Бата та Бірмінгемського університету в своєму останньому дослідженні виявили, що сніданок перед фізичними вправами сприяє прискоренню травлення. Результати свого дослідження лікарі опублікували в англомовному журналі "The American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism".
Що це робить, коли люди снідають перед тренуванням? (Зображення: juefraphoto/fotolia.com)
Що досліджувалося?
Для свого нового дослідження експерти вивчили вплив сніданку та голодування протягом ночі на годинну їзду на велосипеді після цього. Вони також провели тест, в якому учасники відпочивали протягом трьох годин після сніданку. Також було проаналізовано, який ефект це мало б, якби випробовувані снідали з кашею та молоком за дві години до тренування. Після фізичних вправ або відпочинку дослідники перевіряли рівень цукру в крові та рівень глікогену в м’язах у дванадцяти здорових добровольців чоловічої статі, які брали участь у тестах.
Вплив на організм
Експерти виявили, що сніданок збільшує швидкість спалення організмом вуглеводів під час фізичних вправ, а також швидкість, з якою організм споживає перетравлену та метаболізовану їжу, яку їли після тренування. Це перше дослідження, яке розглядає, як сніданок перед фізичними вправами впливає на реакцію на час їжі після тренування, пояснює автор дослідження д-р. Хав'єр Гонсалес з Університету Бата. Було встановлено, що сніданок перед тренуванням у порівнянні з не сніданком збільшує швидкість перетравлення, засвоєння та метаболізму вуглеводів, які засвоюються лише після тренування, додає експерт.
Сніданок перед вправою збільшує вуглеводний опік
Також було помічено, що сніданок перед фізичними вправами збільшує спалювання вуглеводів під час фізичних вправ і що ці вуглеводи походять не тільки від сніданку, який ми щойно їли, але й від вуглеводів, які зберігаються в наших м'язах у вигляді глікогену, кажуть вчені. Це збільшення споживання глікогену в м’язах може пояснити, чому після обіду, якщо снідали перед вправами, рівень цукру в крові руйнувався швидше.
Потрібні додаткові дослідження
Дослідження припускає, що сніданок перед фізичними вправами готує організм до швидкого зберігання їжі, яку ми їмо після тренування. Довгострокові наслідки також досі незрозумілі; додаткові дослідження повинні бути проведені з цієї теми, пояснюють автори. Існує очевидна потреба у подальших дослідженнях впливу прийому їжі перед вправами, наприклад, у учасників із зайвою вагою, які можуть мати підвищений ризик діабету 2 типу та серцево-судинних захворювань. (як)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.