Січень 2016 - пішов
01.01.2016
Я повинен звернути увагу. на мої думки
Я повинен дбати про себе і свої думки. Не те щоб я став зарозумілим і мутував одного з тих людей, які вважають, що з’їли мудрість ложкою.
Але чесно кажучи, що вони мене дратують, ці вічні резолюції в новому році. Найбільші пристосування для схуднення з’являються знову. Замість того, щоб вирішувати це зараз і негайно, краще набивати всі різдвяні речі собі в горло і в і без того повний живіт.
Це ниття, яке ви набрали на кілька кілограмів і одночасно закриваєте очі на те, що гусак, картопляні пельмені та пряники у великих кількостях (бо це винятковий час) просто мають такий ефект.
Чудово, коли хтось справді хоче знати, як найкраще схуднути. Отримує безліч чудових пропозицій, а потім ретельно скрембує кожну окрему пропозицію. Одна дієта - це занадто багато м’яса, інша має лише триразове харчування, наступна не враховує переваги до солодощів. Чесний? Ти все ще можеш сприймати це серйозно?
Замість того, щоб базікати, думати, обговорювати. чому б просто не зробити це. Неважливо, як далеко ви просунетесь, головне, що зроблений перший крок.
Всі ці думки проходять у мене в голові. І чесно кажучи, це моє власне дзеркало. Мені не було краще, і без мого шлунка зараз мені не було б краще! Я завжди знаходив причини, чому це не працює зараз і тому подібне. Страшно, коли я про це думаю. Як я рада, що мій рукавний живіт незворотний.
Вчора ми зустрічали новорічну ніч із друзями. Спочатку добре поїжте у поєднанні з 1-годинною прогулянкою до ресторану та назад. Але щойно ми не дійшли до своїх друзів, наступний холодний фуршет був готовий для нас. Це не нормально? Ми всі були нагодовані гарною їжею з ресторану. А потім стіл нахиляється під двома гігантськими блюдами з ковбасою, великим сирним блюдом, переповненим кошиком з хлібом, неперевершено чудовим блюдом зі свіжими фруктами та безлічю грибків зі шкварчастих мішків. Святкування новорічної ночі - це все одно, що влаштувати оргію. Жахливий.
Арг, я повинен припинити писати сьогодні, це робить мене агресивним і я агресивним.
Я хочу до весни отримати останні 10 кілограмів. Для цього я запишу свої калорії в FDDB, відновлю програму вправ і буду використовувати здоровий глузд.
Ось мій запис у блозі з форуму за кілька днів тому
Четвер, 31 грудня 2015 р. Fräulein M. "Після обов’язку приходить вільний стиль - він визначає курс.
Знову і знову я читав, що ті, хто стільки втратив тут, можуть пишатися собою. так, це правда.
АЛЕ:
Навіть той, хто скинув перші кілограми, може пишатися собою. Ви зробили перші кроки.
А ті, хто падає, встає і починає знову, що здається в сотий раз, можуть пишатися собою.
Той, хто не втрачає своєї мети з виду і хто працює активно, а не лише думками та словами, може пишатися собою!
Втрата ваги - це чудово, компліменти чудові, і я б збрехав, якби не визнав: це падає як масло.
Коли мене оцінюють зверху вниз дивні жінки;-) це те, що сталося на канікулах, це робить мене гордим. Я людина, і мені це неймовірно подобається. * ggg *
АЛЕ:
Якщо порівнювати схуднення та утримання з фігурним катанням, «схуднення - це обов’язок» та «триматися рутини».
Тільки коли ви освоїте вільний стиль, ви опинитесь на подіумі.
Якщо я тримав свою вагу протягом 1 року після досягнення цільової ваги, то я знову пишаюся. І тоді в моїй свідомості починається справжня робота. Омріяна вага протягом року, ви все ще плаваєте там, у вас все ще є вся сила від зменшення та незліченні компліменти як допоміжна основа.
Після цього головним є те, над чим я працюю зараз. Мої рутини, будь то боротьба з їжею, апетитом, голодом, почуттям ситості або з приводу моєї фізичної навантаження.
Тепер постійний курс потрібно визначити на майбутнє. Так що це справді працює для мене, коли фрістайл стає повсякденним обов’язком. І коли я дуже старий і дотримав поставленої мети, тоді я вже опанував вільний стиль!
І тоді я буду дуже пишатися своїм виступом.
01.05.2016
Спорт можна офіційно розпочати знову
Нарешті, такий гарний, неймовірний, що можна було б подумати.;-)
Моя медична заборона на спорт тривала до кінця грудня, дозволялося лише ходити.
Після Різдва ми вирушили у коротке пішохідне свято. Перший раз 4 години на трасі та 14 кілометрів пробіжки. було просто чудово. Висотоміри важкі, але набагато, набагато кращі.
І сьогодні ввечері у мене перша силова підготовка з вересня. Я з нетерпінням чекаю цього дупу. Я став більш хіпі, останні кілограми. Вчора і сьогодні я замахнувся на своїй біговій доріжці. Не багато, не чудово, але я хочу почати біг підтюпцем.
Вчора я протримався 6 хвилин зі швидкістю 6 км/год, сьогодні це було 8 хвилин за раз.
Я починаю дуже насолоджуватися цим. На популярному дискаунтері я нещадно вражав, коли справа стосувалася спортивного обладнання. Дві книги, включаючи DVD (я вже зробив першу), спортивні бюстьє, спортивний капрі та набір із тера-групами.
Крім того, я був на uTube назавжди. Силові тренування повинні бути ідеальними для в’ялості шкіри. Для мене це великий стимул. Мені не потрібно наносити на нього лосьйон, я думаю, це жахливо. Ну, мені доведеться зробити це теж і звикнути. Але нарощування м’язів - це моя головна тема.
А, тоді я хочу здати свою діаграму вимірювань, я давно цього не робив. Навіть якщо вага вже не в курсі. Сьогодні вранці я зламав 63 і зараз важу 62,8 кг. Я досі не можу повірити.
12.01.2016
Нічого втрачати .
крім моїх похмурих думок. Було б чудово. Я був удома з вересня. Спочатку у відпустці, а потім у лікарняному. Я дозволив себе вивести з ринку, і я не міг впоратися зі своїм робочим середовищем та змінами обставин. Це називається періодичною депресією. Я шукаю поведінкову терапію тижнями, домовитись про зустріч непросто.
Процес прийняття прогресує і, звичайно, завжди дарує мені чудові моменти. Я часто сиджу перед ПК шукаючи нову роботу. Це потім поринає в глибоку сенсорну кризу. І знову я не витримую тиску. Я повільно усвідомлюю, що на даний момент я не можу працювати і що не можу надати роботодавцю свої повноцінні результати. Навіть якщо я часто шукаю роботу. Ви не можете працювати поодинці і без будь-якого тиску.
І тому прийняття займає значну частину мого часу. Напевно, це добре, це стало моїм сердечним проектом. Я повільно бачу світло, але я ще не уявляю, що вже в кінці свого шляху після схуднення решти 7 кіло. Є ще багато для оптимізації в області живота, а точніше в нижній частині живота. Мій шлунок звисає, як млявий мішок, і все ще наповнений опуклими жировими клітинами.
Сьогодні вдень ми повертаємось до спортзалу на силові тренування. Я роблю так званий HIT-тренінг. Тож тренування високої інтенсивності. Кілька повторень з максимальною вагою. Я сподіваюся, що підтримую цим свій шлунок і всю зайву шкіру.