Сідайте на молочну дієту, щоб схуднути Блог
Надзвичайно поживна їжа, молоко, тим не менше, є цінним союзником, коли йдеться про втрату зайвих кілограмів. Нехай вас здивує дієта на основі молока !
Втрата ваги завдяки дієті на основі молока
У дослідженні, проведеному в 2000-х роках Американським коледжем з питань харчування, було показано, що кальцій спричиняє втрату ваги, оскільки, крім своєї важливої ролі у формуванні кісток, молоко може супроводжувати дієту, викликаючи окислення ліпідів.
Тільки 45 ккал на 100 мл напівжирного і ледве 10 калорій для повністю знежиреного молока необхідна легкість.
Щоб уникнути набору ваги, чергуйте різні типи молока
соєве молоко славиться таким чим менше жиру на ринку. У комерції ви також можете знайти мигдалеве молоко, рис, кокосового горіха або вівсянка, щоб варіювати задоволення. Багаті білком і без лактози, рослинне молоко також виконує свою частину роботи, забезпечуючи антиоксиданти та клітковину, необхідні для будь-якої дієти, гідної назви.
З іншого боку, бажано не завжди вживати одне і те ж молоко, щоб не мати дефіциту певних вітамінів або певних мікроелементів. Наприклад, ви легко можете собі уявити, як робити двотижневе лікування, а потім переходити на інше молоко.
Як правило, щоб отримати максимальну користь, віддайте перевагу органічному молоку без додавання цукру.
Рецепти з молоком, для схуднення
Поки приносять відчуття ситості швидше, ніж інші продукти, молоко різко скорочує порції. Існує стільки способів скоротити молоко, що ви помиляєтесь, позбавляючи його.
наприклад, рисовий пудинг, з ванільною квасолею, яка замінює цукор, робить чудову закуску для збалансованої закуски.
Ви також можете приготувати надлегкий соус бешамель. Для цього потрібно лише зменшити інгредієнти до молока і ложки кукурудзяного крохмалю. Приготувати його надзвичайно просто, і цей соус чудово поєднується з овочами.
Піддайтеся 100% молочному тренду
Золоте молоко, пряний аюрведичний напій, виготовляється з куркумою та чорним перцем. Справжній диво-напій, він не тільки допомагає схуднути, контролювати рівень холестерину, але і значно зменшує хронічні інфекції.
Ще один засіб від предків, молочно-фінікова дієта, спричинить швидку втрату ваги природним шляхом. Звичайно, щоб правильно застосувати його, вам доведеться пропустити молоко згоди, а замість цього зверніться до ряжанки, багатої пробіотиками.
Як частина дієти з високим вмістом білка, яєчний вказується. Змішайте 6 жовтків з 75 мл гарячого молока, трохи ванільного або апельсинового цвіту та щіпкою кориці.
Нарешті, останні тенденції детоксикації сприяють Вугільне латте, дуже низькокалорійний і дуже засвоюваний, на основі рослинного вугілля.
Маленька історія молока
Молоко є основним елементом нашого раціону протягом тисячоліть. Дійсно, приручивши тварин, люди відкривали цю багату поживними речовинами їжу протягом 12 000 років.