Сидяча робота, звертайте увагу на збільшення ваги - ПІДПРИЄМЦІ
Сидяча робота передбачає місце, де немає можливості робити якісь фізичні навантаження. Загалом, ми говоримо про малорухливий спосіб життя або бездіяльність, коли ви не можете брати участь у якійсь діяльності щонайменше годину на день. Неякісне харчування та сидяча робота можуть нашкодити працівникові та їх керівнику.
Що слід знати
Більшість медичних працівників сходяться на думці, що для покращення здоров'я на роботі потрібно близько 10 000 кроків на день (близько 8 км). За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, від 50 до 85% населення світу живе в сидячому режимі. Це робить бездіяльність четвертим фактором ризику смерті у всьому світі.
Встановлення сидячого способу життя
Основним фактором, що сприяє малорухливому способу життя, є технології. Це призвело до збільшення кількості сидячих офісних робіт. Загалом, останні збільшились на 83% протягом майже 70 років порівняно з менш ніж 30% фізично активних посад. Крім того, середній робочий тиждень довший.
Оскільки робота в офісі сьогодні є найважливішою, найпростіший спосіб підвищити рівень активності - це робити на робочому місці. З цією метою існують ефективні дієтичні програми, такі як Qilibri, яка спрямована на підтримку тих, хто цього хоче, до здорового способу життя відповідно до графіків роботи та харчових потреб.
Вам буде запропоновано поміняти робочу форму на кілька спортивних предметів, щоб доглядати за своїм тілом протягом декількох хвилин за допомогою онлайн-тренувань.
Збільшення ваги
Це прямий наслідок малорухливого способу життя на роботі, який відтворюється на двох рівнях; їжа та бездіяльність. Якщо ви не займаєтеся спортом і не вживаєте їжу, яка не відповідає вашому способу життя, ви можете дуже швидко набрати вагу.
Дійсно, одночасна сидяча поведінка, пов’язана з діяльністю з дуже низькими витратами енергії, що практикується переважно в сидячому положенні, пов’язана зі шкідливою їжею. Коли ви нічого не робите для запобігання цьому, ви ризикуєте захворюваннями, такими як ожиріння та діабет 2 типу.
Збільшення ваги може бути результатом ефекту сніжної кулі, як показують нові дослідження, період бездіяльності призводить до кількох зайвих кілограмів, що ускладнює фізичні вправи. Це створює замкнуте коло, яке стає важко повернути назад.
Порушити цикл
Між ласощами, принесеними офісним колегою, та коробками пончиків клієнта важко залишатися незворушним. Однак є невеликі поради, які допоможуть вам краще харчуватися. Дізнайтеся, як готувати невеликі, збалансовані страви протягом дня, щоб уникнути спокуси. Залишайтеся гідратованими і цукри, газовані напої, алкоголь та інші харчові продукти.
Якщо ви хочете їх придбати, дотримуйтесь завжди здорового вибору. Qilibri - це програма для схуднення, яка вам потрібна в цьому випадку. Для реєстрації не може бути нічого простішого, ніж кілька кліків. Крім того, ви маєте право на різні пакети передплати для більш гнучкого використання. Використовувані продукти є свіжими, органічними, без консервантів, барвників та ГМО.