Сидячи правильно Мисливці та збирачі сидять стільки ж, скільки ми - але по-іншому - WELT
Те, що часте і тривале сидіння є нездоровим, не є нічим новим. Тим не менше німці рухаються все менше і менше. Тим часом більшість тих, хто не займається спортом, перебуває в цій країні.
Джерело: Світ
На дивані, перед комп’ютером, в машині - все, що сидить, робить нас нудними. Хадза в Танзанії проводить подібну кількість часу в сидячому положенні, але залишається у формі. Чому? Нове дослідження проливає світло на це.
Немає сумнівів, що ми занадто сидимо. Як показують різні дослідження, середній німець сидить близько семи-дев'яти годин на день. Постійне сидіння робить нас нудними. Ожиріння, проблеми зі спиною та підвищений ризик раку, діабету та серцево-судинних захворювань є одними з наслідків.
З еволюційної точки зору зараз виникає запитання: як поведінка, принципово значуща з еволюційної точки зору, може бути настільки шкідливою для здоров’я? Зрештою, тіло споживає мало енергії у відпочинку, а не у вертикальному положенні, що є перевагою в боротьбі за виживання.
Щоб знайти відповіді, команда американських біологів вивчила звички хадзи під час недавнього дослідження. Етнічна група є однією з останніх спільнот у світі, яка живе впритул до природи як мисливці та збирачі. Дивовижний результат:
Хадзи проводять дев'ять-десять годин на день у спокійному положенні, але це не робить їх хворими.
Плем’я налічує близько тисячі людей, які живуть на півночі Танзанії, деякі з них, як наші предки, десятки тисяч років тому. Вони полюють луками та стрілами, збирають плоди та рослини, не займаються фермерським господарством та зберіганням їжі.
Дослідницька група Девіда Райхлена супроводжувала 28 чоловіків та жінок середнього віку, яким було близько 30 років.
Девід Райхлен, професор еволюційної біології, Університет Південної Каліфорнії
Учасники були оснащені пристроями, які вимірюють прискорення і таким чином надають інформацію про активність їхніх власників. Було виявлено, що хадзи були дуже активними приблизно годину на день - і займали дуже тривалі періоди відпочинку.
Однак вони не проводили ці періоди бездіяльності на дивані або стільці на столі, а часто в присіданні або на колінах.
Той, хто провів тривалий час на одній із позицій, знає, що це може довго виснажувати. Це також підтверджують результати дослідження. Дослідники вимірювали м’язову активність на гомілках обстежуваних за допомогою іншого приладу.
Девід Райхлен, професор еволюційної біології, Університет Південної Каліфорнії
Після цього проблема полягала б не в тому, що ми проводимо стільки часу доби в положеннях відпочинку, а в самих положеннях. Коли ми сидимо на дивані або за партою, тіло використовує надзвичайно мало енергії. У той же час у багатьох людей відсутні фази високої активності, що характеризують життя хадзи.
Не дарма експерти рекомендують знову і знову переривати тривалі періоди сидіння. Коротке вставання, розтяжка, розтяжка, прогулянка на кухню - все це може допомогти зменшити шкоду здоров’ю, спричинену тривалим сидінням.
Незалежно від того, чи лише вищий рівень активності рятує хадзу від деяких хвороб цивілізації, відкрито. Дієта також повинна відігравати важливу роль.
Доведено, що сучасна західна дієта, що містить багато продуктів тваринного походження, високоопрацьованих продуктів, жиру та цукру, є важливим фактором ризику для згаданих захворювань.
Ця стаття вперше була опублікована в березні 2020 року.