Чи маєте ви досвід 77-денної програми схуднення Бориса Двояковського (схуднення, дієта,
Привіт, хлопці, я хотів би спробувати 77-денну програму схуднення Бориса Двояковського (Дім). Хтось, хто, можливо, пробував це? Ти задоволений?
3 відповіді
Я не пробував, і вам також не слід приймати готові дієтичні плани, оскільки вони часто підходять лише протягом певного періоду, часто містять занадто мало ккал і занадто однобічні.
Скільки вам років, високих і важких?
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за порадою до лікаря, який складе дієтичний план, який відповідає вашим потребам, але це не так для вас.
Найголовніше - це дієта. Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваш організм (якщо ви все ще зростаєте) отримував усі необхідні поживні речовини.
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і не вживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете.
Бажано втрачати вагу довгостроково, так повільно, а не надто швидко, бо в іншому випадку ви відновите його дуже швидко і навіть більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло йде на другий план, і ви можете постраждати від шкоди для свого здоров’я, включаючи розлади харчування.
Часто є проблемні зони, які генетично обумовлені, так що ви не можете там схуднути.
Схуднути можна лише за допомогою правильної дієти та підтримуючих фізичних вправ. Швидко втрачати вагу не має сенсу, оскільки тоді, завдяки ефекту йо-йо, ви знову швидко набираєте вагу, часто навіть більше, ніж раніше. Здорові втрати становлять від 0,5 кг до 1 кг на тиждень.
Однак організм обирає, де схуднути спочатку, а проблемні ділянки часто лише закінчуються, тому потрібно терпіння.