Сидячи, вбиваючи - блог палеолітичної дієти
В останні роки профілактичні повідомлення поширюються: Їжте та рухайтеся.
У нашому сучасному суспільстві, яке є справжнім храмом споживання, і з появою Інтернету та смартфонів десять років тому ми стали набагато осілішими.
Сидіння асоціюється з ожирінням, раком, серцево-судинними проблемами. У гіршому випадку його навіть звинувачують у тому, що він є причиною передчасної смерті.
Сидяче положення також дуже погано впливає на спину, поставу ...
Що ви також повинні знати, навіть якщо ви бігаєте по 1 годині щовечора, шкода завдана, і це не компенсує того, що ви сидите цілий день.
Однак менша статичність протягом дня має сприятливий вплив на здоров’я, ніж люди, які залишаються сидячими (часто цілий день сидять перед своїм ПК ...)
Ці люди, як правило, підтягнуті, менше страждають ожирінням і мають нижчий рівень холестерину.
"Сидіти небезпечніше, ніж курити", "сидіти вбиває", ці вирази лякають ... але нам подобаються такі "ярлики" !
Зауважте, що багато досліджень з цього питання не завжди погоджуються. Наприклад, дослідження враховувало багато параметрів, щоб зрозуміти зв'язок між тим, хто сидить, але хто зайнятий (наприклад, сидить у
робота), а також ризик ожиріння, високого рівня холестерину або діабету.
Сидіти на роботі і, отже, виконувати іншу діяльність одночасно, мабуть, менш шкідливо, ніж просто сидіти і нічого не робити.
Якщо дослідження різняться залежно від дослідників та врахованих параметрів, це, мабуть, є ознакою того, що існує щось щось більше, ніж просто сидіти цілий день.
- Дослідження просто вимірювали час, проведений сидячи, не беручи до уваги іншу пов'язану поведінку. Наприклад, чи люди просто сидять і дивляться телевізор чи випивають попкорн? Проблема в телевізорі чи попкорні ?
- Інші дослідники вивчали небезпеку сидіти годинами і годинами, не встаючи. Але чи можемо ми взяти до уваги невеликі перерви, які робимо? ?
Тож замість того, щоб скористатися ярликом щодо небезпеки виходу з контексту, ось кілька порад щодо того, що насправді небезпечно:
Сидячи або поведінка, пов’язана із сидінням ?
Різниця, яку ви тут маєте зробити, полягає в тому, що ви сидите і сидите перед телевізором.
Перегляд телевізора часто пов’язаний із проблемами зі здоров’ям. Але проблема полягає не в тому, що просто сидіти, щоб дивитись телевізор, а не просто сидіти ...
Але чому сидіння за книгою відрізняється від сидіння перед телевізором? більшість людей скажуть, що це питання постави ?
Дивитися на тебе ? ти сидиш перед своїм ПК на роботі? (Або прочитати цю статтю?)
Постава - це не все !
Дійсно, справжньою різницею між читанням книги сидячи та переглядом телевізора є споживання нездорової їжі. !
Найгірше з найгіршого: одночасно переглядайте рекламу продуктів !
Хто ніколи не хотів з’їсти пачку торта чи чіпсів перед телевізором ?
Одне дослідження виявило різке зростання діабету серед жінок, які дивилися телевізор. Це також може бути загальна харчова поведінка. Тоді ці жінки більше схильні їсти шкідливу їжу протягом дня ... і менше фруктів та овочів.
Висновок дослідження, що перегляд телевізора збільшує ожиріння та діабет у жінок, є дещо «редукційним». Перегляд телевізора не товстить, це упаковка торта, яка готова для вас ☺
Спеціальних досліджень з цього приводу поки що немає, але екрани видають якесь синє світло. Перегляд телевізора або запізнілий екран змінить природний ритм сну.
Однак це необхідно для регулювання ваги ... Тому ми знову будемо звинувачувати той факт, що сидіння шкідливо для вашого здоров'я ... в той час, як тут ми говоримо про концепцію синього світла, що виділяється екранами. Отже, так само погано сидіти, як і стояти !
Звичайно, якщо вам доводиться їздити або працювати цілими днями сидячи, у вас немає вибору. Однак можна робити короткі перерви, вставати, міняти позицію.
Плюс, після довгого робочого дня ви можете піти погуляти або відправитися на кілька лежаків у басейні! (Знайдіть переваги ТУТ та LA)
Скажіть мені в коментарях, якщо ви сидите цілий день? і якщо так, то якими фізичними навантаженнями ви займаєтесь у вільний час ?