Сідла і любовні ручки, як видалити впертий жир Terrafemina
Вражає те, як відвідування спортзалів циклічно змінюється. Три місяці, що передували літнім канікулам, бачать, логічно, зростання цієї відвідуваності. Справді, хто не хоче виглядати якнайкраще в світлому одязі? Але якщо перші кілограми легко втратити, те саме не стосується тих, хто встановлений на певних ділянках, зокрема на рівні стегон і талії..
Кожна людина мріє мати гарний недопалок і добре продуману талію; Це також є причиною успіху групових занять «глухих сідниць». Але не сприймайте мене неправильно: вони не дозволяють вам втрачати жир локалізовано. Тому не потрібно годинами робити присідання в надії, що ваші любовні ручки зникнуть.. Ці жирові клітини мають особливу реакцію, а отже, і зниження запасів, лише у присутності великої кількості адреналіну. Однак тривалі та помірно інтенсивні зусилля не здатні викликати високу продукцію цього гормону; лише більше "насильницьких" зусиль вдається.
Які вправи для схуднення у важких місцях ?
Тож не соромтеся обдурювати свої улюблені заняття, щоб більше часу проводити у силових тренажерних залах; найефективніші вправи, що вимагають штанги та штанги. Також зробіть хрестик на всіх антицелюлітних кремах, компресійних ременях, поту та інших: без зусиль, незалежно від того, що вам говорять, ви ніколи не отримаєте задовільного результату.
Конкретно, ви не зможете втекти, зміцнити сідниці та стегна, одночасно вдосконалюючи їх, завдяки традиційним вправам присідань * і випадів **, двох найбільш ефективних рухів. Їх складність виконання та фізична відданість, яку вони беруть до уваги, дійсно сильно стимулюватимуть вироблення адреналіну, необхідного для досягнення найбільш непокірних жирів.
Але поки не йдеться про нехтування кардіотренуванням. Незважаючи на те, що його недостатньо самостійно, він тим не менш є ідеальним доповненням до бодібілдингу. Тож слідкуйте за присіданнями і випадами20-хвилинний сеанс бігової доріжки, наприклад, велосипед або еліптичний. Чому саме в такому порядку? Оскільки виконується перед тренуванням з обтяженням, кардіотренування, як правило, втомлює вас без потреби і обмежує інтенсивність, яку ви можете вкладати у свої вправи, хоча бажано саме цієї інтенсивності. З іншого боку, здійснений відразу після цього, він має перевагу в оптимізації гормонального підйому, спричиненого бодібілдингом, за рахунок споживання жиру, що повертається в обіг. Жир, який, як нагадування, важко доступний для тих, хто займається лише кардіотренуванням.
Якщо у вас немає спортзалу
Для тих, хто не має доступу до тренажерного залу або не бажає реєструватися, скористайтеся сонячними днями, щоб насолодитися активними видами активного відпочинку. І замість того, щоб задовольнятись пробіжкою, межі якої ми бачили, потурайте декільком прискоренням, наприклад, у формі спринтів на пагорбі (менш травматичних на рівні суглобів, ніж на рівнині, тому що виконуються з меншою швидкістю) або сходів. Бо ти це зрозумієш, щоб зникнути сумки та ручки для любові, вам доведеться вийти зі своєї зони комфорту і шокувати своє тіло: це найкращий спосіб змусити його реагувати.
Щоб дізнатись більше про метод Fitnext
* Присідання - це вправа на силу згинання ніг. Це в першу чергу вимагає сідниць і квадроциклів.
** Випади є частиною силових тренувальних вправ, які працюють на м’язи стегон, точніше на квадрицепс, і дають змогу уточнити або виліпити цю частину тіла.