Сідниці розтягування м’язів фітнес вправи сідниці

Вправи на розтяжку для сідничного м’яза

Велика сіднична м’яз

язів

Тривалість: 20 секунд
Перерву: 10 секунд
Повторення: 2

Початкове положення:

У положенні лежачи ноги схрещені так, щоб одна нога впиралася в інше стегно.

Послідовність рухів:

Обведіть руки навколо западини колін, а потім міцно потягніть стегно до грудей.

Порада:
Добре розтягнутий м’яз можна тренувати набагато ефективніше і значно допомагає при зниженні ваги та нарощуванні м’язів.

Розтяжка сідниць і м’язів ніг на відео

Коли стимул розтягування можна відчути в сідницях, сідниці розслаблені і притиснуті до підлоги - без видимих ​​рухів. Тримайте це розслаблення принаймні 20 секунд.

  • Поділіться
  • Твіт
  • Поділіться
  • PIN-код
  • Поділіться
  • Друк
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Електронна пошта
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Любов
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться

48 фітнес-вправ + інструкції зараз безкоштовно в Інформаційний бюлетень від Пітера Юле