Сигарети не допомагають при стресі, курінні та стресі, сигарети не є антистресом
Опубліковано доктором Кетрін Солано, 04.06.2012 о 00:00
Сигарети - фальшивий засіб для зняття стресу !
Давно вважалося, що люди, які перебувають у більшому стресі, схильні до цього палити відпочивати.
Зараз ми знаємо, що це неправильно.
Ризик тривожних розладів збільшується у курців (1): ризик генералізованої тривожності помножується на 5,5 (збільшується на 550%!) А ризик панічних розладів на 15 (збільшується на 1500%) ...
Висновок, саме сигарета викликає у вас занепокоєння !
І явище абстиненції, заспокоєне прийомом нікотину, створює враження, що розслаблена сигарета. Це пастка !
Якщо ви вже знаєте, що тютюн посилює ваш стрес, ви більше не сприймаєте його так само.
Щоб уникнути куріння під час стресу, визначте джерело стресу та спробуйте усунути його
Почніть з визначення того, чому ви курите під час стрес.
Наприклад, під час іспиту куріння дає привід зробити перерву. Чому б не побалувати себе іншим видом перерви? Випийте чаю, обійдіть квартал, щоб подихати свіжим повітрям, полийте рослини, прочитайте кумедні історії ...
Якщо ви відчуваєте стрес під час натиску начальника, можливо, ви можете поговорити з колегами, задати більше запитань або навіть пояснити йому, що те, як він з вами розмовляє, є непродуктивним ...
Завжди шукайте рішення, крім сигарет, щоб відчути себе більше дзен.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.