Пісний уві сні ЕДЕКА працює

Дієта «тонкий під час сну» базується на поєднанні інсулінової їжі та вечірній дієті з низьким вмістом вуглеводів. Це повинно активізувати спалювання жиру в організмі та сприяти зниженню ваги за ніч. Читайте далі, чи справді це може спрацювати.

Факти та міфи: струнка під час сну

Втрата ваги під час сну звучить комфортно і розслаблююче, але концепція цього не полягає. Дієту винайшов лікар та дієтолог Детлеф Папе, який опублікував книгу "Тонкий уві сні" в 2006 році. Основна увага приділяється гормону інсуліну, який виділяється особливо після їжі з високим вмістом вуглеводів для розщеплення цукру в крові. Однак, якщо ми їмо занадто багато і занадто часто, цей процес порушується: цукор не використовується, а зберігається в клітинах у вигляді жиру. За словами Папе, цього можна попередити, поєднуючи інсулінову їжу: білки та вуглеводи слід вживати у правильній комбінації та в потрібний час протягом трьох прийомів їжі.

Струнка уві сні: правила

едека

Зокрема, концепція тонкого сну виглядає так:

  • На сніданок достатньо вуглеводів, проте протеїну немає.
  • В обідній час м’ясо з низьким вмістом жиру слід поєднувати з вуглеводами та великою кількістю овочів.
  • На вечерю допускаються рецепти без вуглеводів або з невеликою кількістю.

Між цими трьома основними прийомами їжі повинен бути інтервал не менше п’яти годин, протягом якого нічого не їсти. Щоб тіло не було зайняте травленням і могло стати струнким під час сну, вечерю також слід приймати за три-чотири години перед сном. Міра, що нагадує періодичне голодування. На додаток до харчових правил, концепція також включає спорт: фізичні вправи повинні бути максимально інтегровані у повсякденне життя.

Ефективність та критика

З наукової точки зору, концепція схуднення суперечлива. За даними центру консультування споживачів, немає досліджень, які підтверджують, що це працює. Беззаперечно лише те, що мало сну може сприяти ожирінню, але зворотного висновку "багато сну = тонкий" з цього не можна зробити. На думку критиків, суворий відбір та поєднання продуктів на практиці важко підтримувати, а високий вміст білка в раціоні несприятливий для захворювань нирок. Однак для здорових людей дієта теж не є шкідливою, і зменшення споживання калорій може насправді сприяти втраті ваги - особливо в поєднанні з фізичними вправами.