SIGMA - перша терапевтична гра, яка допомагає людям із зайвою вагою змінити спосіб життя
SIGMA - це терапевтична гра для мобільних телефонів, розроблена румунськими психологами та дієтологами, щоб допомогти людям із зайвою вагою легше боротися зі спокусами та приймати здоровий спосіб життя.
Проект SIGMA - це терапевтична гра, яка зараз перебуває на етапі тестування і розпочнеться восени наступного року. SIGMA - ельф-допомога, Яntegrated і Gаміфікований Мobile-телефон Application - відбудеться національна та міжнародна прем’єра, будучи єдиною мобільною терапевтичною грою для людей із зайвою вагою, додаток, заснований на дослідженнях та наукових тестах.
Завдяки цій грі ви навчитеся справлятися з кулінарними спокусами та підтримувати запропоновану дієту. Мало хто знає, що більшість проблем із вагою насправді виникають через неможливість довше впоратися зі спокусами. Будь-яка дієта допомагає скинути певну кількість кілограмів, але вона має лише короткочасний ефект. Ключ до здорових змін полягає у змінах, які ви вносите в мисленні та поведінці: як ви ставитесь до їжі, скільки фізичних навантажень ви робите та коли утримуєтесь від певної їжі.
Терапевтична гра на боротьбу з кулінарними спокусами
Щоб дізнатись більше про цей проект, про боротьбу з ожирінням та важливість здорового способу життя, ми поговорили з директором проекту Йоаною Подіною, науковим співробітником університету Бабеша-Боляя та викладачем кафедри психології Бухарестського університету.
Доповідач: Як працює додаток SIGMA і як він може допомогти людям із зайвою вагою?
Іоана Подіна: SIGMA - це терапевтична гра, серйозна гра, призначена допомогти молодим людям з проблемами ваги, керуючи поведінкою та мисленням. Це більш нова концепція, адже це мало хто знає ожиріння в основному зумовлене поведінковими та мислячими проблемами - як я ставлюсь до їжі, і коли я утримуюся? Вони потрапляють до категорії поведінкових та мислячих проблем, і вони схильні до надмірної ваги.
Ось чому ми хотіли, щоб SIGMA була проектом, який допомагає особливо цим людям, які не знають або не можуть впоратися зі спокусами, що виникають навколо них. Додаток буде практично підтримкою будь-якої дієти, яку тримає ця людина. Чому SIGMA є терапевтичною грою на мобільних телефонах? Тому що з раннього дитинства ми більш сприйнятливі до того, чому вчимось через гру. У нас є мобільний телефон скрізь, і він може бути там із нами, коли нам потрібно зіткнутися зі спокусами навколишнього середовища. Крім того, це приносить ряд корисних зручностей, таких як крокомір.
Доповідач: Додаток SIGMA призначений для молодих людей із надмірною вагою у віці від 18 до 40 років. Чому б не дітям чи підліткам, враховуючи, що це базується на грі, а проблеми з вагою все частіше трапляються у зовсім молодих людей?
Іоана Подіна: Молоді люди є цільовою категорією, оскільки вони представляють населення, яке найбільш схильне до ризику. Це майже останній момент, коли ви можете кардинально змінити своє життя, ви можете змінити свій спосіб життя. Звичайно, було б добре, щоб зміни розпочались у підлітковому віці, але це мета іншого проекту, який ми розглядаємо. Проект SIGMA розроблений для молодих людей із надмірною вагою, але ми також розглядаємо подібні програми для інших вікових груп.
Як терапевтична гра може змінити ваш спосіб життя
Доповідач: Коли і як народилася ідея цього проекту?
Іоана Подіна: Ідея проекту SIGMA народилася майже рік тому, з мого досвіду я працюю з людьми, які мають проблеми з вагою. Мало хто знає, що будь-яка дієта є успішною лише в короткостроковій перспективі, оскільки існують проблеми, які заважають нам перетворити дієту на спосіб життя. Але недостатньо дотримуватися дієти протягом кількох місяців або року, тому що якщо ми відмовимося, ми повернемо втрачені кілограми.
На жаль, майже всі дієти досить різкі і важкі в дотриманні, і через це виникає багато саботуючих думок. Ми говоримо собі, що нормально з’їсти щось солодке лише сьогодні ввечері, що нічого не трапляється і так далі, тому ми набираємо вагу і дуже важко їх втратити, тому що ми не можемо позбутися цього способу життя та мислення. Мало хто може довго стримуватися, ось чому ми хочемо не пропагувати різку дієту, а здоровий спосіб життя, тобто нічого не повинно бути заборонено, але незалежно від того, скільки і коли ми їмо.
SIGMA - це гра, в якій є історія: ти супергерой, і ти повинен допомагати світові, допомагати тим, хто має проблеми. З'являється карта світу, і ви, користувач, можете вибрати пункт призначення, де ви зіткнетеся з проблемами, з якими стикаються кілька аватарів. У них різні проблеми з мисленням і вони борються з саботуючими думками. Наприклад, аватар X хоче їсти пізно ввечері і має різні варіанти мислення. І користувач повинен йому допомогти, вибравши для нього правильний спосіб мислення. Таким чином, він навчений приймати правильне рішення, оскільки таким чином він заробляє очки. Якщо ви зробите неправильний вибір, ви втратите ці бали. Гра має різні пороги складності, включаючи увагу та дихальні вправи.
Мало хто знає, що ми часто їмо не з голоду, а через стрес, а розслаблення за допомогою дихальних вправ - хороший спосіб заспокоїтися. При будь-якій імпульсивній поведінці, такі як їжа в умовах стресу, якщо у вас є невелика передишка, принаймні 10 хвилин, спокуса відмовитись значно зменшується.
Google Glass - це виняткова інновація, яка може покращити життя та здоров’я людей. Google ...
Доповідач: Коли програма SIGMA стане доступною?
Іоана Подіна: SIGMA - це проект за національним грантом, некомерційна заявка, зроблена у співпраці з Бухарестським університетом та Університетом Бабеша-Боляя в Клужі, і зараз знаходиться на пілотній стадії. В даний час ми передаємо його вибраним користувачам для тестування та буде доступна лише після завершення цього гранту, у вересні 2017 року. Потім він буде опублікований для широкого загалу. За проектом стоїть багато дослідників, оскільки ми несемо етичну відповідальність, все науково підтверджено, тому ми маємо перевірити перший раз, коли хочемо подати заявку.
Тестування додатків SIGMA - терапевтична гра для дорослих із зайвою вагою
Доповідач: Які результати ви мали до цього часу від тесту, які відгуки отримали?
Іоана Подіна: На даний момент ми лише тестуємо фактичну програму, ми хочемо побачити, наскільки інтерактивною та приємною є гра, тоді ми перейдемо до клінічних тестів, щоб побачити, які результати. На даний момент додаток протестували лише 20 людей, незабаром ми запустимо його для 40 людей з проблемами ваги, добровольців, які хочуть дотримуватися дієти принаймні 2-3 місяці, протягом цього часу користуватися додатком. Як я вже сказав, проект науково підтверджений, походить із попереднього досвіду, і це робить його національною та міжнародною прем'єрою.
Доповідач: Скільки коштувала розробка проекту SIGMA?
Іоана Подіна: Проект фінансується на 550 000 лей, за плечима команди з п’яти людей: троє психологів та двоє ІТ-спеціалістів. SIGMA фінансується грантом молодих дослідницьких команд, який присуджується Міністерством освіти та наукових досліджень, Національною радою з наукових досліджень та Національною радою з фінансування вищої освіти.
Доповідач: Які подібні проекти ви розглядаєте в майбутньому?
Іоана Подіна: Як я вже говорив, я думаю, що така гра може бути корисною для інших вікових груп, тому що люди з дитинства повинні отримувати освіту для здорового способу життя. Тож ми маємо на увазі подібний додаток для підлітків і, чому б ні, навіть для дітей. Ще одним проектом такого роду ми хочемо підтримати людей із зайвою вагою, які пройшли баріатричні операції. Я помітив, що багато людей, які перенесли такі втручання для схуднення і яким вдалося схуднути, на жаль, повертаються до своєї первісної ваги, оскільки в них закладено стиль мислення, якому вони не врятувались. Їх потрібно навчити в цьому відношенні, змінити своє ставлення до їжі, оскільки недостатньо робити баріатричну хірургію.
Ожиріння - це поведінкова проблема
Доповідач: Приблизно 45% румунів мають надлишкову вагу, і наша країна посідає 3-те місце в Європі за ожирінням серед дітей. Як воно потрапило сюди і чому люди не усвідомлюють, що ожиріння є особливо поведінковою проблемою?
Іоана Подіна: Ми спали на одне вухо, бо знали, що румуни не мають проблем із вагою, ми почали приймати дієти з інших місць, з Великобританії, зі Сполучених Штатів.
Я б не звинувачував лише фаст-фуд, оскільки ідея полягає не в тому, щоб сказати НІ, а в тому, щоб бути обережним, скільки і коли ми їмо. На жаль, зараз ми дуже зайняті, нам простіше піти до фаст-фуду або швидко зробити їжу вдома, яку ми просто розігріваємо, або замовити щось готове. У нас не так багато часу, щоб готувати і займатися спортом, ми стали дуже малорухливими, не думаємо про те, що і скільки їмо.
Доповідач: Ви будете співпрацювати з дієтологами для просування та розробки програми SIGMA?
Іоана Подіна: Звичайно, ми вже працюємо з дієтологами, і зараз ми багато працюємо над питанням харчування. Ми хочемо, щоб програма навчила користувачів впоратись із саботуючими думками в довгостроковій перспективі, вибрати здорову дієту, потренуватися та змінити ваше мислення.
Доповідач: Дякую за співбесіду та бажаю вам багато успіху в проекті SIGMA!
Іоана Подіна: Дякую!