Сік натощак скидається для організму
Як найкращі лікарі залишаються здоровими? Професор Андреас Міхалсен дає дивовижну відповідь. Сокове голодування - це перезавантаження для організму.
Кожен з них кожну весну кілька тижнів залишається без улюбленого шоколадного печива. Інший пробує, як жити повністю без алкоголю. У весняному настрої піст за сумісництвом нам легший. Просто спробуйте, як це не продовжувати їсти так, як звикли, а свідомо відмовитися від звичних зайвих. То чому б не піти на крок далі і не їсти нічого протягом семи днів? Для тіла це переривання працює як натискання кнопки скидання. Він детоксикує, регенерує та накопичує нову енергію. Дослідження показують, що ті, хто постить три рази на рік, живуть довше. Професор Андреас Міхалсен пояснює, як постити.
Професоре Міхальсен, чому ви радите піст?
Бо це робить нас здоровими та щасливими, якщо ми деякий час залишаємось без їжі. Дослідження показують, що голодування зупиняє запальні процеси в клітинах. Це може навіть допомогти проти ревматизму, знизити кров’яний тиск і зробити наш кровообіг придатним для весни.
У мене не буває поганого настрою, коли живіт порожній?
Навпаки. Тіло виділяє гормони щастя, тоді як рівень стресу падає. Багато людей переживають справжню ейфорію через три дні.
Чому ви радите сокове голодування?
Тому що ми маємо найбільше наукових досліджень, що позитивно впливають на цю форму посту.
Що в цьому особливого?
Ви не їсте тверду їжу, але соки, багаті життєво важливими речовинами, і прозорий овочевий бульйон дозволяються, якщо вам до душі сильний смак.
Чи можу я пити стільки соку, скільки хочу?
Загалом не слід споживати більше 500 калорій на день. Наприклад, 0,2-літрова склянка томатного соку містить 140 калорій, органічний овочевий сік - близько 160. Ви можете пити стільки води і несолодкого трав’яного чаю, скільки вам подобається.
Які соки найкращі?
Ідеально підходять низькокалорійні змішані овочі, наприклад, виготовлені з огірка, моркви, капусти або помідорів. Найкраще робити це - пресувати його свіжим. Мені найбільше подобається суміш моркви, буряка та імбиру, приправлена куркумою. На смак ароматний, надає потужності та зігріває. Це важливо. Бо ті, хто поститься, часто швидше замерзають.
Чи можу я також постити смузі?
Так, навряд чи є якісь відмінності в кількості калорій.
Голодування має побічні ефекти?
Кавомани можуть отримати головний біль на початку після відмови від кофеїну. Інші можуть відчувати втому або запаморочення. Але це станеться через день-два.
Чи варто брати перерву на пост?
Не обов'язково. Якщо ви почнете свій піст у вечір п’ятниці, початкове почуття голоду зникне до понеділка. Тоді у більшості з них не виникає проблем одночасно працювати та голодувати.
У вас є палиця?
Займатися на свіжому повітрі якомога частіше. Це не тільки підтримує процеси детоксикації, але також запобігає розслабленню м’язів внаслідок голодування.