Сік селери для схуднення Дієта Інформація

Визначення соку селери:

Сік селери багатий поживними речовинами, які можуть мати багато користі для здоров'я. Отже, сік селери для схуднення: чи працює це? ?

Вживання соку селери для схуднення щоранку - це нова тенденція здоров’я, яка продається для покращення загального стану здоров’я та посилення втрати ваги. Показано, що селера та його сік приносять кілька переваг для здоров’я, і вам може бути цікаво, чи є втрата ваги однією з них. Ця стаття розповідає, чи може сік селери допомогти вам схуднути, і все, що вам потрібно знати про сік селери, включаючи його поживні речовини, користь та шкоду.

Користь для здоров’я соку селери

дієта

Вважається, що сік селери має кілька переваг, включаючи втрату ваги та поліпшення стану кишечника та шкіри. Зараз мода пити сік селери, щоб схуднути. Ті, хто дотримується цієї тенденції, випивають (475 мл) соку натщесерце щоранку. Щоб зробити свій власний, можна соком стебла селери - або змішати їх разом і процідити рослинні волокна. Великий пучок селери, або близько 9 стебел, дає (475 мл) соку.

Цей популярний овоч багатий багатьма поживними речовинами, включаючи фолієву кислоту, калій, марганець та вітаміни А, С і К. Він також є чудовим джерелом рибофлавіну, вітаміну В6, пантотенової кислоти, кальцію, магнію та фосфору. Під час пресування селери ви споживаєте більше цих поживних речовин за вагою, оскільки рослинна клітковина була видалена.

Сік селери може запропонувати кілька переваг, якщо вживати його як частину здорового харчування.

Сік селери для схуднення: чи може це допомогти вам схуднути ?

Часто кажуть, що сік селери сприяє схудненню, стверджуючи, що вживання (475 мл) щоранку розщеплює і розчиняє жирові клітини, що зберігаються в печінці. Однак цій заяві бракує наукових доказів і вимагає подальших досліджень. Як сказано, сік селери може сприяти зниженню ваги іншими способами.

Ваша вага залежить від кількості калорій, які ви споживаєте протягом дня (Джерело).

Сік селери для схуднення: Сік селери є відносно низькокалорійним, забезпечуючи 85 калорій на 475 мл. Заміна висококалорійних напоїв, таких як солодкі кавові напої або газована вода, соком селери для схуднення - розумний вибір, якщо ви намагаєтеся схуднути. Крім того, вживання низькокалорійних напоїв, таких як сік селери перед їжею, може сприяти повноцінності та допомогти вам вживати менше калорій загалом (Джерело).

Хоча сік селери - це корисний, низькокалорійний напій, запорукою довгострокового схуднення є не лише одна їжа. Натомість поєднуйте вправи з повноцінною дієтою.

Можливі недоліки

Хоча сік селери загалом визнаний безпечним, є кілька можливих недоліків, про які слід пам’ятати.

Втрата волокна: Коли ви сочите селеру, ви втрачаєте корисні харчові волокна з рослини. Пучок селери - близько 9 стебел - містить близько 9 грамів клітковини, тоді як (475 мл) соку містить лише незначну кількість. Споживання клітковини пов’язане з багатьма перевагами, починаючи від збільшення втрати ваги і закінчуючи здоровим кишечником.

Натрій можна додати: Ще одним потенційним недоліком соку селери є надмірне споживання натрію. У селері від природи багато натрію, з одного стебла забезпечується 32 мг - і лише (475 мл) соку, що містить понад 400 мг.

Як зробити сік із селери для схуднення ?

Якщо ви хочете додати в свій раціон сік селери, його легко зробити вдома. Використання соковижималки - це найпростіший спосіб приготування соку з селери. Просто промийте 3-4 стебла селери і пропустіть їх через соковижималку. Якщо у вас немає соковижималки, наріжте 3 - 4 стебла промитого селери і перемішайте їх до однорідності. Помістіть друшляк або сітчасту тканину на глечик із широкими рамками, налийте рідину в друшляк і відіжміть, щоб витягнути весь сік. Для трохи родзинки та смаку спробуйте додати до напою зелене яблуко, свіжий імбир або лимонний сік. Ви також можете придбати сік селери у вашому місцевому продуктовому магазині, але намагайтеся уникати тих, у яких додано цукор або ароматизатори. Найкраще пити цей сік під час їжі, багатої клітковиною, корисними жирами та білками, щоб ваше тіло було ситим і задоволеним.

  • Рецепт соку з селери для схуднення

  • 1 невеликий пучок селери
    • 1/2 огірка
    • 1 зелене яблуко
    • 1/2 лимона
    • 1 шматок свіжого імбиру

  • Пийте негайно для досягнення найкращих результатів.
  • Ви також можете подрібнити селеру і змішати його у високошвидкісному блендері до однорідності. Добре процідіть і негайно випийте.

  • Калорії: 154 ккал | Вуглеводи: 41 г | Білки: 2 г | Натрій: 7 мг | Калій: 533 мг | Клітковина: 7 г | Цукор: 27 г | Вітамін А: 280 МО | Вітамін С: 43,1 мг | Кальцій: 51 мг | Залізо: 1 мг

Кінець !

Хоча щоденна доза соку селери корисна для вашого здоров’я, вона не сприяє зниженню ваги самостійно. І все ж сік селери може допомогти при схудненні, якщо пити його замість висококалорійних напоїв. Крім того, це може допомогти зменшити запалення та артеріальний тиск. Однак, якщо ви хочете схуднути, вам краще внести більші зміни у свій раціон і спосіб життя - не просто слідуючи новій тенденції.

Не забудьте приєднатися до нас у Facebook та Instagram: