Сік з дефіцитом заліза Ці соки підтримують ваш організм
Сік може допомогти при нестачі заліза. Але який із них найкраще використовувати? Є кілька соків, які можуть допомогти організму при такій нестачі та забезпечити здоровий баланс.
Ці соки допомагають при нестачі заліза
Дефіцит заліза частіше зустрічається у жінок дітородного віку. Менструальні періоди та пологи часто є причиною дефіциту. Ви можете протидіяти цьому за допомогою деяких соків.
- Відомо, що засвоєння заліза покращується в поєднанні з іншими вітамінами. Тому має сенс вибирати соки, які не тільки містять багато заліза, але й багаті вітаміном С.
- Обидва вони особливо сильно представлені в червоній смородині. У цьому фрукті особливо високий вміст вітаміну С та заліза.
- Якщо ви віддаєте перевагу іншому смаку, ви також можете використовувати сік сливи або сік буряка. Тут також багато вітаміну С і заліза.
- Вишневий сік також популярний для протидії дефіциту заліза. Це особливо смачно у поєднанні з яблучним соком, який також є хорошим джерелом заліза та вітаміну С.
Приготуйте сік самостійно, якщо у вас дефіцит заліза
Деякі люди не люблять типових смаків різних соків. Тому ви можете просто змішати власний сік.
- Для цього вам потрібні лише соки на ваш вибір, які вам особливо подобаються. Наприклад, змішайте яблучний сік з малиновим соком і відкрийте для себе абсолютно новий смак. Залийте все це невеликою кількістю негазованої води.
- Якщо ви любите пити шприці для соків, ви також можете змішати полівітамінний сік з вишневим соком. Цю суміш заливають 1/3 газованої води.
- Соки, які ви самі віджимали, теж дуже смачні. Вони також отримують багато вітаміну С та заліза за умови правильного вибору фруктів. Лимон містить багато вітаміну С. Тож вичавіть від 3 до 4 лимонів і змішайте їх, щоб вийшов сік смородини. Це означає, що сік не стає надто кислим і дуже багатий вітаміном С і залізом.
- Якщо у вас гостра нестача заліза, пийте ці соки 2-3 рази на день. Як профілактичний засіб ви також можете загалом включити ці напої у повсякденне життя і щодня насолоджуватися склянкою смачного соку.
- Якщо у вас сильний дефіцит заліза, просимо також поговорити зі своїм сімейним лікарем.
У нашій наступній практичній підказці ви дізнаєтеся все, що вам потрібно знати про ТОП 10 найкращих постачальників заліза.