Сіль для заборони під час моєї програми з бодібілдингу Блог
Питання про сіль є складним, оскільки це дуже залежить від вашої більш-менш довгострокової мети. Якщо ви виконуєте силові тренування, щоб підтримувати форму, досить обмежити споживання солі але якщо ви плануєте вийти далеко за рамки і розпочати більшу фізичну трансформацію, так, вам доведеться заборонити його з раціону.
Чому я повинен уникати солі під час моєї програми ?
Новачок чи ні, якщо ви зробите тренування з обтяженнями частиною свого повсякденного життя на стійкому рівні, ви будете прогресувати, і це може бути дуже швидко. Тому ваша їжа повинна адаптуватися і бути без солі.
Перш за все, надлишок натрію значно сприяє затримці води. Виготовлення надувати тіло і запобігає від схуднути правильно. Майже будь-яка дієта буде неефективною, якщо ви вживаєте занадто багато солі.
Навіть низькокалорійна дієта (включаючи вуглеводи та жири) може бути проблематичною через натрій. Не кажучи вже про те, що інші проблеми зі здоров’ям виникають безпосередньо від цього, особливо гіпертонії, якої бажає уникати кожен спортсмен.
Увага, відсутність тотального та жорстокого відступу !
Ти абсолютно хочеш бачити результати з початку тренування, і це природна реакція але будьте обережні, занадто раптово відлучення від солі не позбавлене ризику.
Ви можете швидко отримати м’язові судоми і гіпотонія або синкопе. Плануйте тривале відлучення, продовжуючи контролювати рівень ккал у меню.
Як налаштувати це відлучення ?
Продовжуйте поетапно, ми щойно це бачили. Перша історія з пити набагато більше води щодня, особливо під час спорту.
Якщо ваше тіло взагалі зневоднене, ваші нирки мають лише рефлекс, який утримує весь натрій у вашому тілі, щоб викликати затримку води. Потім вся сіль застоюється у вашій крові. Тож майте правильний рефлекс і пийте багато води, до 4 літрів на день залежно від інтенсивності сеансів.
Потім ви повинні навчитися визначати найбільш солону їжу у своєму раціоні, щоб вичавити її на користь набагато корисніших інгредієнтів. Починається із заборони промислової продукції.
Нарешті, сауна, хамам, джакузі, всі ці місця стануть дуже хорошими антинатрієвими активами. І так, піт - це ключ, ви правильно зрозуміли. Потіючи, ви втрачаєте багато натрію, подумайте!
Можливо, ви не усвідомлювали, що ваша щоденна їжа містить занадто багато натрію, але дуже часто вона є. Тепер ви знаєте, чому і як піднімати планку. Тоді вам доведеться зосередитися на своїх вправах лише на 100%.