Сіль у дієтичному харчуванні та схуднення

Сіль у дієті

з Гансверст 1983 »06 серпня 2013 06:30

харчуванні

Я вже читав абсолютно різні речі щодо споживання солі під час дієти, від повного уникання солі до 5 г на день до овочів/їжі. Що зараз не так? Чи слід вживати більше або менше солі в дієті?

Re: сіль у дієті

з NewBody2013 »06 серпня 2013 07:41

Б'юся об заклад, нитка зараз повністю заплутана.

Мінімальна потреба в Na становить 0,5 г, оскільки NaCl містить 40%, це призводить до фізіологічної нижньої межі 1,25 г на добу. Організм має геніальний механізм стабілізації свого електролітного балансу. Тому в довгостроковій перспективі не має значення, скажемо ми 2 або 6г. За 48-24 години до змагань ви можете порушити цей гомеостаз, повністю уникаючи солі та зневоднення, так би мовити на завершальних штрихах. Але практикуючі це більше знайомі. привітання

Re: сіль у дієті

з Гансверст 1983 »06 серпня 2013 08:30