Сила і витривалість завдяки правильному харчуванню; АПТЕКА АДГОК

завдяки

Незалежно від того, спортсменом ви - рекреаційний або змагальний, збалансоване харчування може допомогти підштовхнути організм до пікових показників і скоротити фази регенерації. Зрештою, ті, хто займається спортом, витрачають енергію, яка повертається в організм через вживання їжі.

Макаронні вечірки та шприц з яблучним соком
Марафонці заповнюють свої запаси глікогену на відомих макаронних вечірках за кілька днів до змагань. Ціль їх полягає в тому, щоб забезпечити організм великою кількістю вуглеводів, які тіло потім зберігає в печінці та м’язах. Це збільшує власні запаси глікогену в організмі, і насправді можна швидко працювати довший проміжок часу. Але спортсмени також повинні споживати вуглеводи після змагань та тренувальних пробіжок, наприклад, у формі шприцера з яблучного соку.
Інші продукти, багаті вуглеводами, такі як хліб, картопля або макарони, можуть швидко заповнити порожню пам’ять. Силові спортсмени, навпаки, повинні споживати більше білка після тренувань. Якщо ви випиєте склянку пахта після тренування, додані амінокислоти можуть додатково посилити ефект силових тренувань.

За вміст відповідає Маркус Мюллер.