Сила томатної дієти, ефективність, побічні ефекти - Ooreka

  • Особливості томатної дієти
  • Ефективність томатної дієти
  • Несприятливі наслідки томатної дієти

дієти

Щоб швидко схуднути, можна звернутися до простих дієт, таких як ексклюзивні дієти для одноразового харчування томатна дієта. Чи ефективно це та корисно для здоров'я? Всі відповіді в нашій статті.

Особливості томатної дієти

Томатна дієта перегукується з багатьма іншими примхливими дієтами, які підтримують представники засобів масової інформації та знаменитості, які прагнуть до дуже швидкого схуднення. Цю ексклюзивну дієту, засновану на одній їжі, помідорі, можна терпіти кілька днів (у середньому три), за умови, що ви варіюєте спосіб приготування цього фруктового овоча.

Помідори можна їсти у всіх видах, сирими, вареними, в салатах, у соках, зі свіжою зеленню, спеціями та лимонним соком.

Білки (г/100 г)

Вуглеводи (г/100 г)

Магній (мг/100 г)

Кальцій (мг/100 г)

Бета-каротин (мкг/100 г)

Калій (мг/100 г)

Фосфор (мг/100 г)

Вітамін С (мг/100 г)

Енергія (ккал/100 г)

Джерело: таблиця Ciqual з ANSES 2013 (Національне агентство з питань харчових продуктів, довкілля та охорони праці).

Маленьке нагадування: томат - вид трав'янистих рослин сімейства пасльонових, вирощуваний для отримання плодів. Ботанічно помідор - це не овоч, а фрукт. Це м’яка ягода з насінням всередині.

Ефективність томатної дієти

Томатна дієта дозволяє дуже швидко схуднути (до 2 кг за 3 дні, а то й більше для чоловіків), якщо препарати злегка заправляються олією (максимум 3 столові ложки) або будь-яким іншим жиром.

Маючи ледь 16 калорій на 100 г, томат можна вживати у великих кількостях: 1 кг представляє лише 160 калорій або 8% від середнього загального споживання калорій жінкою (рекомендований загальний енергоємність: 2000 ккал).

У помідора також є інші достоїнства:

  • Він багатий лікопіном: антиоксидантом, який надає помідору червоний колір і який відіграватиме певну роль у профілактиці деяких видів раку (зокрема, передміхурової залози) та захисті судин. Ще більш ефективна дія, коли томат їдять вареним.
  • Він ремінералізує завдяки своєму багатству мінералами (калієм, магнієм, фосфором).
  • Він багатий бета-каротином, попередником вітаміну А, який бере участь у нічному баченні серед інших.

Добре знати: краще уникати зберігання своїх помідорів у холодильнику, щоб вони зберігали їх, оскільки вони втрачають свій смак. Найкраще купувати їх частіше і зберігати при кімнатній температурі, або насолоджуватися свіжозібраними для оптимального смаку. !

Несприятливі наслідки томатної дієти

Незважаючи на те, що втрата ваги є значною, це відбувається головним чином через втрату води та м’язів. Обмеження, спричинене цим видом ексклюзивної дієти (навіть якщо додано трохи лимона, зелень або навіть кілька зелених овочів), призводить до збільшення ваги, що дорівнює або навіть перевищує початкову вагу, і підтримує ефект "йойо" .

Томатна дієта представляє небажані ефекти або навіть ризик для здоров’я, якщо її дотримуються більше трьох днів з:

  • Кишкові розлади для людей з тендітним кишечником (здуття живота, діарея).
  • Для людей з дивертикульозом (хворобою товстої кишки): томати потрібно їсти насіння і без шкірки.
  • Багато харчових дефіцитів (білки, мінерали та вітаміни) через відсутність продуктів з іншої групи продуктів харчування, таких як крупи, молочні продукти, риба, яйця тощо.

Томатна дієта, як і будь-яка інша дуже обмежувальна дієта, не може вирішити проблему зайвої ваги. Навпаки, це ризикує погіршити ситуацію. Тільки підхід до збалансованого харчування дозволить вам досягти здорової референтної ваги за допомогою медичного працівника.

Тому томатної дієти слід уникати вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям, підліткам та людям похилого віку. Це можна розглянути після багаторазових святкових трапез і лише протягом доби, щоб уникнути занепокоєння організму.

Також у розділі:

Усі плани

  • Низькокалорійні дієти
  • Дієти з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієти з високим вмістом білка
  • Окремі режими
  • Режими відчуження
  • Збалансовані дієти
  • Монодієта
  • Інші дієти для схуднення
  • Лікування від голодування та детоксикації