Сильна спина
Весла для вашої міцної спини
Веслування - це:
Наприклад, байдарковий ергометр:
- Правильна послідовність рухів на байдарці-ергометрі або на байдарці від основного руху байдарки. Відео показує, як саме працюють м’язи під час веслування. У вас такий же успіх, коли ви веслуєте на воді у великій природі. Тому байдарка є правильним тренувальним пристроєм для верхньої частини тіла та спини. Відео ергометр для каное Paddlelite
Поради для веслування - основний рух:
- Тримайте весло на висоті грудей перед своїм тілом
- Візьміться за весло настільки широко, що руки в кутовому горизонтальному положенні становлять кут 90 ° у ліктях
- Сидячи вертикально в байдарці, греблячи
- По черзі лезо весла ведеться вперед, повністю занурюється у воду, а потім підтягується на висоту тіла.
- Вигідно наблизити весло якомога ближче до човна, чим краще байдарка біжить прямо вперед.
- Ви веслуєте в рівномірному ритмі з однаковим розподілом сили вліво і вправо.
- Злегка витягніть ногу з того боку, де весло занурене у воду, в ритмі веслуючого руху
- Просто поверніть верхню частину тіла обертовим рухом за допомогою весла
- Якщо на байдарці ви двоє, синхронно веслуйте веслом. Координуйте себе, тоді веслування - це колективна робота.
Після вивчення основного руху веслом сила забирається від руху обертання тулуба. Автоматизуючи послідовність рухів після довших тренувань, основний рух здійснюється автоматично. Весло, дивлячись вперед, спостерігайте за потоком води і стежте за ним!