Сильне потовиділення під час занять спортом. Сильне проти потовиділення
Через короткий час, проведений на біговій доріжці, багато людей починають пітніти. І це добре - якби ми не пітніли під час тренувань, тіло перегрівалося б.
Однак сильне потовиділення під час фізичних вправ незручне. Які варіанти є для запобігання сильного потовиділення під час фізичних вправ?
Чому ми пітніємо під час тренувань?
Будь то біг, бокс чи футбол - пітливість та спорт нерозривно пов’язані. Але чому це так? Робота м’язів підвищує температуру тіла під час фізичних вправ. Для того, щоб мати можливість підтримувати це на постійному рівні (близько 37 градусів Цельсія), наша шкіра обладнана власною «системою кондиціонування повітря» - потовими залозами. Під час фізичних навантажень вони починають свою роботу і виробляють водянистий секрет, який випаровується на поверхні шкіри і тим самим запобігає перегріванню організму. Це дозволяє тілу знову охолонути до нормальної температури.
Скільки ми пітніємо під час фізичних вправ, залежить від кількох подібних факторів
- спадкова схильність (кількість потових залоз),
- фізична підготовка,
- інтенсивність навчання та
- спорт.
До видів спорту, які викликають піт, належать біг підтюпцем, теніс, їзда на велосипеді або гра у футбол 1. Є також одна Різниця між статями: Чоловіки зазвичай пітніють швидше та інтенсивніше, ніж жінки. 2
Чи рясне потовиділення під час фізичних вправ є ознакою поганої фізичної форми?
«Треновані спортсмени потіють менше, ніж неспортивні люди» - цей міф досі зберігається. Це насправді так навпаки Справа: При однакових показниках спортсмени зазвичай починають потіти ще швидше. Причина: Ваше тіло вже дізналося, що під час фізичних навантажень слід очікувати підвищення температури тіла, і «навчені» потові залози починають швидше виділяти піт. Це також можна спостерігати в сауні. Часті відвідувачі сауни зазвичай потіють дуже швидко і інтенсивно, тоді як новачки часто лише нагріваються і виділяють мало поту.
вага тіла також відіграє певну роль: люди, які мають надмірну вагу, швидше пітніють під час фізичних вправ, ніж люди зі звичайною вагою, оскільки вони мають більші енергетичні витрати. Люди з надмірною вагою також частіше страждають від ненормального потовиділення (гіпергідроз).
Запобігає надмірному потовиділенню під час фізичних вправ?
Перш за все: рясне потовиділення під час фізичних вправ може дуже дратувати, але воно служить важливій меті, і тому його не слід запобігати. Більшість людей все одно хотіли б обійтися без великих плям поту під пахвами і неприємних запахів. Якщо ви сильно потієте під час тренувань, носіть спортивний одяг дихаючі матеріали переконайтесь, що піт може швидко випаровуватися.
Крім того, ці матеріали зазвичай дуже швидко сохнуть, а це означає, що незручні плями поту не видно довго. Одяг з бавовни, навпаки, менш придатний для тренувань, оскільки вбирає піт. Ви також можете використовувати дезодоранти (без алюмінію) для запобігання запаху поту. Вони доступні з широким розмаїттям ароматів і покривають типовий запах поту.
Якщо пітливість впливає на вас у вашому повсякденному житті, вам слід проконсультуватися з лікарем. Він може визначити, чи страждаєте ви надмірним (ненормальним) виділенням поту, і рекомендує відповідну терапію гіпергідрозу.
Потовиділення та спорт: що потрібно враховувати
Потіючи, спортсмени не тільки втрачають воду, а й важливі електроліти. Ось чому дуже важливо переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини під час тренувань. Ви повинні врахувати наступне:
А після тренування? Потові залози не відразу перестають вироблятись в кінці спортивних тренувань. У т.зв. "Фаза охолодження" Тому спортсмени продовжують сильно потіти після тренувань.
Тому почекайте трохи перед душем, поки ваше тіло не охолоне. В іншому випадку душ не приносить великої користі: потові залози все ще виділяють піт після миття, тому ви можете знову стояти під водою. Гаряча вода для душу навіть посилює вироблення поту, саме тому ви робите це після тренувань воліють приймати теплий душ.