Сильне здуття шлунку під час травлення Дізнайтеся, як правильно поєднувати продукти - Realitatea Petrileana

В ідеальному світі, де людина пізнає своє тіло, вона спілкується з планетою, на якій живе, природно і просто, "> ця стаття була б зайвою. Але більшості людей там немає, і їм потрібні невеликі вказівки. Більшість людей, включаючи нас, не знають, як використовувати своє тіло таким чином, щоб принести їм максимальну користь ". Тим, хто все ще плутає себе з тілом і вважає, що це єдине, слід подумати трохи більше. Якби вони були тілом, вони б чітко знали, що болить і чому, вони завжди знали б, як це працює і чому.

здуття

Чим більше сирої натуральної їжі ви їсте, тим краще стають ваші почуття, і тоді ви можете зрозуміти, як ідеально поєднувати їжу. Навіть за запахом можна зрозуміти, чи щось збігається з чимось іншим 🙂. Але ці почуття з часом відновлюються і з великою волею та рішучістю це зробити. На щастя, тіло відновлюється швидше, ніж руйнується, інакше багатьох з нас зараз не було б тут !

Жодна інша діяльність не витрачає більше енергії в організмі, така як травлення. Уявіть, що ви можете пробігти 40 км або поїхати на змагання «найсильніша людина у світі», і воно не споживатиме стільки енергії, скільки їжа з усім. Зверніть увагу, що багато разів після занять спортом або фізичних вправ, правильно, у вас є енергія, ви свіжі та присутні. Натомість після важкої їжі та з поганими комбінаціями вам хочеться лягти спати.

Здуття живота, спазми в шлунку, відчуття печіння в грудях і втома можуть виникати через неправильне поєднання їжі під час їжі. Різні продукти мають різний час травлення та різні методи засвоєння та засвоєння організмом, тому було б ідеально не змішувати нічого, а їсти кожну їжу поодинці, не змішуючи її з чимсь іншим.

Жодна тварина в природі не змішує їжу, крім приматів (частиною яких ми є), які також змішують зелене листя з фруктами, які вони їдять.

Є кілька простих правил комбінування їжі, які я детальніше розробим пізніше. Хоча з правила є винятки, більшість застосовуються. Найкраще слухати власне тіло і бачити, з якою комбінацією ви почуваєтесь добре. Але це не справедливо для всіх, однак, оскільки багато людей вже не відчувають, що їм добре, а що ні, маючи дуже сп'яніле тіло.

1. Плоди їдять натщесерце

Фрукти - ідеальна їжа для людини, що містить усі поживні речовини, необхідні для здорового та повного енергії тіла. Вони містять понад 70% води, а також людський організм у хорошому стані і є найбільш легкозасвоюваною їжею. "> Стиглі плоди мають ідеальну частку лужної кислоти (20% кислоти з 80% лугу) .

Плоди перебувають у шлунку максимум 30 хвилин, деякі навіть менше цього. Фруктовий сік засвоюється ще легше, і він залишається в шлунку менше 30 хвилин, зазвичай 10-20 хвилин.

Я рекомендую їсти фрукти на голодний шлунок перед будь-якою іншою їжею, а не після їжі, як звикли багато. Коли ви їсте фрукти, одразу після іншої важчої їжі вони лежать у вас у шлунку 2-3-4 години, тоді як інша їжа перетравлюється. Наш шлунок перетравлюється поетапно, відповідно до того, в якому порядку ми їмо їжу, тому фрукти стоятимуть у черзі до інших продуктів. Коли вони залишаються в шлунку більше 30 хвилин, вони почнуть бродити, і всі їхні поживні речовини не зможуть засвоїтися належним чином. Бродіння призводить до здуття живота і спазмів шлунка.

Яблуко - надзвичайний фрукт, дуже добре детоксикує організм, але дуже швидко ферментує, якщо залишається в шлунку більше кількох десятків хвилин. Не звинувачуйте бідне яблуко у здутті живота, краще запитайте себе, що ви зробили неправильно. Те саме відбувається з іншими фруктами.

Якщо ви їли зараз, подумайте, як довго він залишається у вашому шлунку, і лише після того, як шлунок спорожніє, ви можете їсти фрукти. Це може зайняти до 4-5 годин, залежно від того, що ви їли.

Для тих, хто їсть більше 70% сирої їжі, поєднання їжі є більш легким і природним. Ці люди можуть зробити кілька винятків у тому, як вони поєднують їжу, оскільки вони краще знають і відчувають своє тіло. Наприклад, поєднання фруктів з добре замоченими горіхами переносять багато людей.

Також фрукти можна добре поєднувати в соках та смузі із зеленими листками, таких як: петрушка, шпинат, кріп, базилік, салат. Його можна поєднувати з подібними соками, оскільки все перетворюється на рідину і легше засвоюється.

Ви також можете поєднувати кілька шматочків фруктів у салатах, що складаються лише із зелених листків. Кількість фруктів у цих салатах, як правило, дуже невелика, більш ароматна і може добре переноситися.

Для соків, витягнутих за допомогою соковижималки, також можна робити комбінації фруктів і коріння, оскільки в цьому випадку важко засвоювана частина кореня не споживається.

2. Їжте дині самостійно натщесерце

Дині - це також фрукти, і все написане вище стосується їх, за невеликими винятками. Вони засвоюються набагато швидше, ніж більшість фруктів з дуже високою концентрацією води, а саме> 90%.

Вони залишаються в шлунку максимум 10-15 хвилин! Ось чому дині не можна їсти із зеленим листям, як ми бачили вище у плодах. Єдиною комбінацією може бути одна і та ж категорія, тобто комбінація між кількома видами динь.

3. Крохмалисті овочі та злаки не поєднуються з продуктами з високим вмістом білка

Крохмальними овочами є: квасоля всіх видів, сочевиця, картопля, нут, гарбуз. Зернові культури: рис, гречка, лобода, амарант, пшениця, кукурудза, жито, овес та ін.

Продукти, багаті білками: молоко, будь-який вид м’яса, риба (я не розумію, чому деякі люди вважають рибу не м’ясом), яйця. Білок - це група амінокислот, пов’язаних між собою. Волоські горіхи містять не білок, а прості амінокислоти і тому легше засвоюються.

Для перетравлення овочів і злаків необхідні ферменти, які діють у лужному середовищі шлунка, тоді як для перетравлення продуктів, перелічених вище в категорії білків, необхідно виділяти соляну кислоту в шлунку. Соляна кислота інактивує лужні ферменти, і тому овочі та зерна, що містяться в шлунку, можуть потрапити в бродіння та гниття.

4. Не пийте воду після їжі або безпосередньо перед їжею

Ніколи не пийте воду під час або після їжі, оскільки вона розріджує шлунковий сік і тим самим затримує або навіть гальмує травлення. Всі інші рідини вживають перед твердою їжею, щоб не негативно вплинути на травлення.

5. Овочі без крохмалю можна поєднувати практично з чим завгодно

Зелень і овочі, які не містять крохмалю або містять дуже мало, можна поєднувати із злаками та складними білковими продуктами.

Зелень: петрушка, модрина, кріп, шпинат, капуста, салат, мангольд, будь-які паростки.

Овочі та коріння: селера, морква, помідор, огірок, баклажани, перець, брокколі, цвітна капуста, капуста, кабачки, цибуля, часник, ендівія, буряк, капуста, редька, зелений горошок, цибуля, цибуля-порей.

6. Гриби

Гриби не є овочами, вони належать до класу грибів - організмів, що живуть на деревах, відмерлому листі тощо. "> Ви можете дуже добре поєднувати гриби з крохмалистими овочами та зеленню. Разом із важчими овочами, такими як картопля або квасоля, вони не є гарним поєднанням і важче засвоюються.

Гриби також можна поєднувати із світлими насінням, таким як гарбуз, соняшник, в салатах та в кількох подрібнених волоських горіхах. Їх ще називають овочевим м’ясом і з задоволенням використовують більшість веганів. Білки грибів містяться в клітинах з багатою целюлозою мембраною та хітином, який важко перетравлюється. Ось чому він нагадує багату білком їжу, таку як м’ясо.

Гриби, вирощені на деревах або на землі, на відмерлому листі розкладаються і очищають ліс від токсинів. Зі згаданого раніше можна зробити висновок, що гриби можуть бути друзями, але і смертельними ворогами людини. Будь-який грибок може бути певним чином токсичним. Вони перетворюють ці токсини на корисні речі, якими потрібно користуватися, тому вам потрібно знати, коли їх збирати і які саме

Гриби швидко бродять і окислюються, тому переважно їсти їх незабаром після того, як ви їх придбаєте. І якщо ви їх готуєте, не зберігайте їжу більше 2 днів.

7. Волоські горіхи та насіння

Волоські горіхи та насіння - це згущена та важка їжа, тому їх слід вживати економно. Вони містять багато незамінних жирів та багато незамінних амінокислот у їх простому стані. Вони тонізують органи та допомагають будувати організм. Особливо волоські горіхи можуть допомогти слабким набрати вагу, якщо вони добре засвоюються та не мають інших проблем з травленням.

Волоські горіхи та насіння добре поєднуються з овочами без крохмалю та сухофруктами. У салаті, в якому використовували волоські горіхи, або горіховій заправці, переважно не використовувати олію, оскільки волоські горіхи містять натуральні олії. Волоські горіхи та насіння краще поєднуються з сирими овочами, ніж з вареними.

Волоські горіхи та насіння, замочені або пророщені, мають дещо змінені властивості. Наприклад, волоські горіхи зменшують кількість жиру, стають вершковими і легше засвоюються. Ось чому багато хто терпить поєднання замочених горіхів та фруктів із сирих солодощів 🙂 .

Масло волоського горіха не їдять, намазуючи звичайним хлібом. Це досить важка комбінація і важка для засвоєння. Якщо ви хочете їсти крупи з горіхами, використовуйте пластівці, змочені водою, хоча у вас можуть бути проблеми з цією комбінацією.

8. Молочні продукти

Тварини не дають молоко для задоволення та уваги до людського виду. Молоко - ідеальна їжа для їхніх пташенят, ідеально створена для цього виду. Щоб давати молоко, як і будь-яка інша самка на Землі, самка корови, вівці чи кози повинна бути вагітною та мати дітей. Ще раз наголошую на наведених реченнях! Коли пташеня (будь-якого виду, включаючи людину) п’є молоко, воно не їсть нічого іншого, не поєднує його ні з чим, а його організм пристосований пити молоко, перетравлювати його та правильно вживати. Курка п’є молоко безпосередньо від матері, і воно ні на хвилину не контактує з повітрям.

Тваринне молоко містить велику кількість білка та гормонів росту, що змушує дитину багато рости за короткий час, порівняно з людською дитиною, в перші місяці після народження. Через певну кількість місяців у меншої кількості тварин, у людей більше (2-3 роки) організм більше не потребує цього виду їжі, оскільки він завершив своє початкове зростання, адаптацію до цього світу. Саме тому у багатьох людей спостерігається непереносимість лактози, організм вже не виділяє ферменти, необхідні для перетравлення молока, оскільки молоко вже не потрібно для його розвитку. Молочні продукти також містять речовину, подібну до морфію, яка викликає звикання у дорослих і заспокоює дитину, коли вона маленька.

Молоко та сир слід вживати поодинці для тих, хто їх все ще споживає, бажано сирими. Перероблені молочні продукти дуже важко засвоюються і викликають багато проблем в організмі.

Тож якщо ви хочете їсти молочні продукти, їжте їх поодинці під час їжі, ні з чим не поєднуйте.

9. Залежно від концентрації їжі, добре враховувати наступне

Порядок, у якому ми їмо посуд, має значення, оскільки наш шлунок перетравлює їжу поетапно. Ось чому у вас буде легше травлення, якщо ви врахуєте складність їжі та порядок її вживання.

Порядок такий: фруктові соки, овочеві соки, фрукти, овочі, овочі, приготовані на пару або запечені, горіхи, насіння, крупи, молоко + яйця + м'ясо, інші високоопрацьовані продукти.

Тривалість перетравлення їжі:

  • 0 - 15 хв.: вода
  • 15 - 30 хв.: сирі овочеві та фруктові соки, більшість фруктів у сирій солі
  • 40 хв. - 2,5 години: сирі овочі, зелень, паростки та паростки сирі, авокадо, варені овочі
  • 1,5 - 4 години: олія, крупи, квасоля, нут, сочевиця, картопля, крохмалисті овочі
  • 24 години: горіхи, сире насіння
  • Від 4 до 10 годин або більше: різні види м’яса, риби, молюсків, перероблені молочні продукти

Майте на увазі, що всі продукти у сирому природному стані легше засвоюються, тому час їх перетравлення коротший, ніж у страв, приготованих на вогні. Ось чому інтервали презентації встановлюються ширше, включаючи варену їжу та сиру їжу.

Овочі та фрукти бродять, поки м’ясні продукти, молочні продукти, яйця гниють, якщо вони затримуються в організмі занадто довго. Бродіння викликає здуття живота, спазми і може підвищити кислотність організму, а гниття інтоксикує організм і спричиняє пошкодження клітин та їх руйнування. Подумайте про те, як щось гниле пахне, саме так пахне ваше тіло, коли ви гниєте у своєму тілі, і ви навіть не помічаєте цього запаху.

Кількість їжі, необхідна людському організму

Чим більше сирої їжі ви їсте, тим менше їжі вам знадобиться. Замість того, щоб їсти за кількістю, ми їмо за якість. Чим вища якість їжі, тим менше вам потрібно. Для тих, хто харчується "традиційно", це дуже дивно ... але насправді це так просто зрозуміти.

Натуральна сира їжа має багато поживних речовин (вітаміни, амінокислоти, корисні жири, ферменти), які легко засвоюються, легко використовуються і розпізнаються організмом. Тіло розпізнає прості структури і знає, що з ними робити, а от у складних має більше виделку. Наш організм знає, як використовувати амінокислоти, але він повинен розщеплювати білки (амінокислотні ланцюги), він знає, як використовувати прості цукри (фруктозу та глюкозу), але він повинен розщеплювати крохмаль та складні цукри. Всі ці процеси розкладання здійснюються з втратою енергії та токсичними побічними продуктами. Нормально швидше втомлюватися, якщо організм отримує високоякісні поживні речовини у великій кількості, немає потреби витрачати енергію на руйнування структур або боротьбу з токсичними сполуками, що виникають в результаті цих процесів.

Приготована вогнем їжа, яка втрачає щонайменше 70% поживних речовин і створює токсичні зв’язки між своїми молекулами. Таким чином, організм потребує більше приготованої їжі, щоб отримати достатню кількість поживних речовин. І якщо ви їсте мертві тканини тварин, вам потрібна ще більша кількість їжі, щоб задовольнити організм, щоб мати принаймні мінімальну кількість поживних речовин, необхідних для функціонування організму. Багато людей з часом їдять все більше і більше, оскільки в організмі спостерігається хронічний голод за поживними речовинами, а органи мають слабкі сторони через токсичність. !

Інші причини проблем з травленням

Ще однією причиною проблем з травленням є важкий і повільний транзит. Чаша з їжею повинна рухатися правильно всередині кишечника, якщо вона не рухається, а навпаки застоюється, може бродити і гнити, а отже багато проблем.

Якщо ви хочете зрозуміти, яку їжу ваше тіло перетравлює неправильно, ви можете виконати наступну вправу. Хоча ви можете робити цю вправу без посту, ви почуватиметесь набагато краще, якщо будете постити кілька днів, лише з водою, протягом декількох днів, принаймні 2-3. Потім поступово вводьте продукти кожного типу, вживаючи їх поодинці, натщесерце. Наприклад, почніть з фруктового соку натщесерце, потім подивіться, як ви до цього ставитесь, і запишіть це на аркуші паперу. Зачекайте, поки шлунок спорожниться, а потім з'їжте цілі фрукти і подивіться, як ви почуваєтесь знову. Потім зробіть те саме з сирими крохмалистими овочами, сирими крохмалистими овочами, сирими горіхами та насінням, авокадо та оліями, вареними крохмалистими овочами, вареними крохмалистими овочами, крупами та м’ясними продуктами. Запишіть, що ви відчуваєте, якщо їсте їх, не комбінуючи. Після цього спробуйте поєднання між продуктами і знову запишіть, що ви відчуваєте.

Після цього експерименту ви можете розпізнати деякі подібні проблеми (загальним та спрощеним способом),

  • якщо у вас проблеми з фруктами та овочами, то у вас можуть бути проблеми з перетравленням цукру, а також з підшлунковою залозою.
  • якщо у вас є проблеми після вживання жирної їжі, таких як горіхи, авокадо, оливки та жирні молочні продукти, то у вас можуть бути проблеми з перетравленням жиру, що здійснюється печінкою
  • якщо у вас виникають проблеми з перетравленням продуктів з високим вмістом складних білків, таких як м’ясо, молочні продукти, яйця, перероблена їжа (включаючи овочі, варені горіхи), у вас можуть бути проблеми зі шлунковим соком, тому шлунок
  • якщо у вас важкий кишковий транзит, проблеми з бродінням та гниттям означають, що ви не повністю усуваєте відходи з травлення, і у вас є проблеми з кишечником і товстою кишкою.
  • ">