Сильний запор для схуднення може утримати вас від втрати зайвої ваги
Запори можуть утримати вас від втрати зайвої ваги
Що являє собою запор? Для когось це може здатися божевільним, але у вас з’являється запор, якщо у вас 1 або менше дефекацій на день.
Що спричиняє це?
Ну є кілька причин .
Можливо, ви щойно змінили свій раціон із не дуже здорового, на новий здоровий план харчування. Оскільки зараз ви, напевно, їсте більше фруктів, овочів та натуральних продуктів, що містять більшу кількість здорової клітковини, ваше тіло намагається пристосуватися і звикнути.
Існують також інші причини страждання на запор. Однією з головних причин, через яку ви можете пекло часу відвідувати туалет, є те, що ви зневоднені. Коли ваша товста кишка не поглинає достатньо води, вона не зможе витіснити з неї нездорові речі.
Здогадайтеся, що відбувається з цією нездоровою річчю, що залишилася? Він чіпляється всередині вас, роблячи вас надзвичайно незручним, втомленим і гіршим за все. утримує вас від втрати зайвої ваги!
Це правда, якщо у вас у товстій кишці накопичується отрута, вашому організму стає надзвичайно важко засвоювати поживні речовини та спалювати поганий жир з вашого тіла.
Отже, це лише дві з багатьох причин, через які у вас може виникнути запор. але є набагато більше. Дійсно важливе питання - як боротися з цією дискомфортною дилемою?
Давайте уникати проносних засобів і навіть деяких природних рослинних сумішей. Багато з цих добавок насправді можуть бути досить шкідливими і змусити вас бігти у ванну. Крім того, багато цих продуктів ускладнить вихід з дому (як при вживанні занадто багато соку з чорносливу).
Ось кілька простих, природних способів лікування запору:
1. Визначте пріоритетом щодня пити достатньо води. Звідки ви знаєте, наскільки це достатньо? Як загальне правило, ви повинні випивати половину ваги свого тіла в унціях води щодня. Отже, якщо ви важите 200 фунтів, потрібно 100 грам води. Ні, це не помилка. Почати з тієї кількості одразу може бути важко, але пріоритетом поступово нарощуйте себе і пийте до цільової кількості.
2. Додайте до їжі свіжомелене насіння льону. Їх можна знайти в більшості продуктових магазинів та магазинів здорового харчування. Я також бачив їх на сільськогосподарських ринках. Ви можете подрібнити їх у кавомолці і використовувати близько 1 ч. Л. за столом, змішаним з водою вранці. Ви також можете додати свою столову ложку в ранкову вівсянку, йогурт або навіть салати або фрукти зверху. Це гарантуватиме, що ви не тільки збільшуватимете вміст клітковини з кожним днем, але й додаватимете до свого раціону корисні омега-3.
3. Також візьміть за звичку включати в кожну їжу сиру їжу. Потрібно переконатися, що в кожному прийомі їжі є принаймні одна сировина. Іншими словами, на сніданок та закуски включають сирі фрукти. На обід і вечерю їжте кілька сирих овочів, як змішаних, так і самостійно. Незважаючи на те, що варені овочі корисно їсти, ви отримаєте велику користь від ферментів у фруктах та овочах, що вживаються в сирому вигляді, тому обов’язково включайте в їжу і варене, і сире.
4. Цей акуратний і здебільшого незнайомий. Почніть свій день з цього чудового «травного тоніка»: 1 столова ложка лимонного соку, додана в склянку води з щіпкою кайенського перцю, цього ранку допоможе стимулювати роботу кишечника та звільнити від поганого, що може бути. товстої кишки. Підготуйте свої смакові рецептори!