Силові тренування як курс (наприклад,
Обговоріть силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла) в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім! Оскільки я вже читав тут різні висловлювання щодо силових тренувань, я хотів винести одне на обговорення. Я роблю це вже зараз
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Схуднути за допомогою вправ
- Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
Оскільки я вже читав тут різні висловлювання про силові тренування, я хотів винести одне на обговорення.
Я вже більше 2 років займаюся Body Pump або Hot Iron II 3 рази на тиждень, тому що всі ті роки до того, як я був просто чистим спортсменом (я завжди не міг змусити себе робити свої кола на тренувальних тренажерах - це було насправді так нудно, і у мене була справжня проблема мотивації).
Тож зараз я приступив до тренувань зі штангою з музикою і, безумовно, можу виявити ту чи іншу позитивну форму тіла.
Однак HIT або тренування з максимальною силою рекомендуються знову і знову - і цей тип курсових програм насправді не вкладається?
Курс триває 60 хвилин, після вирахування розминки та охолодження, а також часу на перебудову штанги залишається близько 45 хвилин "справжнього тренування".
Одна група м’язів на музичний твір (4 - 6 хвилин).
І:
На тренуванні ви отримуєте близько 70-100 повторень на кожну групу м’язів.
Тож я точно в верхній третині курсу за вагою (для жінок у будь-якому випадку ...).
Але я впевнений, що при реальних силових тренуваннях було б значно більше ваги, оскільки повторень також набагато менше (а також немає ритму, який веде вас до певної швидкості).
Що зараз краще?
І чому?
Або зрештою це майже не має значення?
Я розгублений ... і сподіваюся на прояснення.
AW: Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
Я також чекаю відповіді, бо мені було б дуже цікаво
Я лише нещодавно розпочав роботу з Body Pump, з тих пір регулярно роблю це 1-2 рази на тиждень, і я в захваті. Для кругових тренувань (силова витривалість або силова схема Мілона) я зміг добре мотивувати себе на початку, і це був гарний старт. Але я завжди був груповим спортсменом, я думаю, що спільне пітніння - це просто набагато веселіше. Тим часом одна лише схема буде для мене занадто нудною. Мені набагато більше подобаються курси (у моєму випадку Body Combat, Body Pump та Zumba).
Я вважаю, що насос для тіла дуже ефективний, принаймні через 2-3 години роботи насоса для тіла я побачив/відчув більше змін, ніж через 2 місяці кругових тренувань.
Я просто вірю, що експерти Les Mills знають, що вони роблять, і що програми мають сенс. Але те, що про це думають експерти на форумі, це також мене б дуже зацікавило.
AW: Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
Отже, краще це чи гірше, це завжди залежить від мети. Нарощування м’язів та витривалість сили, безумовно, сприяють вищезазначеним курсам, і цитата тренера, який веде курс разом з нами: ви також можете підготуватися за допомогою Hot Iron (
AW: Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
Питання про те, що правильно і добре - це завжди питання постановки цілей.
Bodypump - відмінна програма, адже споживання калорій величезне при гарному підборі ваги, і це дуже весело в групі (якщо вам це подобається)
Наприклад, коли мова йде про схуднення, важливим є лише споживання калорій. А є BP TOP.
Потіштеся завдяки цій чудовій програмі та дізнайтеся, як ваше тіло продовжує змінюватися.
Якщо у вас виникли запитання, будь ласка, зв'яжіться зі мною знову і знову
Інструктор з АТ
AW: Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
Для цього не потрібно бути інструктором, я сказав точно так само, як і користувач
AW: Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
перш ніж написати щось про це:
найголовніше - отримувати задоволення.
найкраща та найефективніша система марна, якщо ви не розважаєтесь нею і просто катуєте себе.
Ніхто не може тривати вічно, і це повинно бути найефективнішим з усіх питань.
Тож, перш за все, насолоджуйтесь спортом - після цього довго нічого не відбувається
ці системи не є взаємовиключними.
Теоретично можна поєднати всі 3 системи, а потім використовувати переваги всіх систем.
Залишається питання, скільки часу у вас є, наприклад, на них. HIIT вимагає певної регулярності, щоб мати можливість добре розвиватися.
Оскільки це дуже виснажливо, можливості подальшого (виснажливого) тренування в той же день досить обмежені.
Його велика перевага полягає в сильному посиленні вашого метаболізму, що також дуже сильно впливає на жировий обмін і, таким чином, дозволяє швидше позбутися від жирових відкладень.
Настійно рекомендується!
Максимальні силові тренування, як правило, менш цікаві для вас як жінки, оскільки вони мають велике значення з точки зору росту м’язів.
так в основному цікаво для чоловіків.
(Ключове слово: внутрішньом’язова координація)
а якщо так, то ви повинні підійти до цього з певним досвідом.
удачі та ще більше задоволення
AW: Силові тренування як курс (наприклад, гаряче залізо/насос для тіла)
Досить цікава нитка, яка, на жаль, пропала.
Зараз я закінчив свій четвертий урок BodyPump, і я більш ніж у захваті. Я хотів би це робити щодня, але 2-3 рази на тиждень я поставив собі за мету, і цього досить.
На жаль, я не можу нічого писати про інші курси, крім FitKick, ми нічого не пропонуємо в цьому напрямку.
Але як АТ змінив ваші тіла? І як швидко були помітні успіхи?
Тож я лягаю на диван, бачу двічі