Силові тренування та дієта для дітей Коли стає нездоровим Schweizer Illustrierte
Діти та силові тренування: коли це стає нездоровим?
Все більше дітей та підлітків приймають багато для ідеального тіла. Це не завжди здорово. Іноді навіть небезпечно. Сімейний фахівець Роміна Бруннер знає, коли батьки повинні втручатися.
Командний спорт замість індивідуального бою: група під керівництвом тренера підтримує здоровий підхід до предмету спорту та сприяє соціальним контактам.
Журналіст і мати двох дітей
Мій син дуже свідомий. Він мріє про шість упаковок, хоча йому лише десять років. Його друг також хоче м’язи і чітко виражений живіт. Разом вони роблять силові вправи або майже щодня займаються бігом. Вони дотримуються плану тренувань, який знайшли в мережі. Тепер вони навіть хочуть відмовитися від вуглеводів. Я повинен подати йому більше овочів та риби, - вимагає він. Це все ще нормально, чи я повинен втручатися? - Діана
Ми живемо в той час і в суспільстві, в якому зовнішній вигляд відіграє важливу роль для багатьох. Через Інтернет стають відомими нові кумири, які поширюють останні тенденції краси.
Навіть діти мріють про модельовані верхні частини тіла та шість пакетів. Такі питання, як зовнішній вигляд, дієта та спосіб життя, вже хвилюють багатьох у доопубертаційні роки. «Вони випробовують себе та свій вплив, перевіряють свою самоефективність. Багато з них також сформовані або, принаймні, під впливом поведінки та взірця для наслідування батьків », - говорить Курт Альберманн, головний лікар Соціально-педіатричного центру СПЗ та заступник директора відділу дитячої та підліткової медицини Кантонської лікарні Вінтертура.
Молодші та молодші діти наслідують фальшивих кумирів
На жаль, він неодноразово звертається з дітьми, яких спонукали поводитись у віковій мірі через несприятливі зразки для наслідування чи впливові особи в соціальних мережах. Що лякає: пацієнти завжди молодші!
Запитує Роміна!
У вас також є тема, яка вас стосується? Потім напишіть електронний лист на адресу [email protected]
Тренування хлопчиків, брокколі та черевної порожнини
Десятирічні хлопці вже наполегливо працюють над таким мускулистим тілом, як юнацький кумир Джастін Бібер. Ви дотримуєтеся дієти і харчуєтесь строго відповідно до меню. На тарілці подають продукти, багаті білками, такі як куряча грудка, сир, яйця та брокколі. Вони також п'ють знежирене молоко та багато води. Солодкі напої та солодка їжа - це, звичайно, табу.
Ваш син не єдиний, хто починає день з тренування вранці, а опівдні обходиться без вуглеводів. Я також знаю студента, який у віці десяти років вже приділяв увагу своєму харчуванню і заради свого тіла деякий час їв більше овочів і, очевидно, добровільно відмовився від другого шматка пирога.
Але він довго не міг це зробити. Меню, яке йому та решті родини обслуговувала мама, було занадто спокусливим. Очевидно, маючи намір змінити думку хлопчика, мати готувала найсмачніші страви. З успіхом: в якийсь момент студент знову їв. Зараз фаза закінчена.
Волі та наполегливості бракує
Таке божевільне навчання, яке межує з самовмируванням, у цьому віці ні необхідне, ні корисне, говорить Альберманн. І заспокоєння: Багато дітей, які намагаються змінити свій раціон та важко тренуються, самі зазнають невдач через брак залізної волі, завзятості та дисципліни. "Багато хто починає з тренувань або дієт і закінчує їх знову через відсутність витривалості або достатню мету", - говорить експерт. Очікування - корисна стратегія для деяких батьків.
Коли повинні втручатися батьки?
Це стає по-справжньому серйозним, якщо хтось “їсть постійно однобоко або неправильно або масово вправляє тижнями. Якщо вони нехтують іншими речами через постійне зайняття їжею, голодують, розвивають розлад зображення тіла, виявляються занадто товстими через неправильне сприйняття маси свого тіла та зменшення ваги », - говорить Альберман.
Тоді не пізніше сім'ї слід звернутися за порадою до свого педіатра або сімейного лікаря. Залежно від контексту поради щодо виховання дітей також можуть бути корисними. У кожному кантоні чи у більших муніципалітетах існують відповідні контактні пункти.
Важливою є освіта через соціальні мережі
Дорога Діана, ти знаєш, чому твій син так старається? Для кого він все це робить? У чому справжня причина його завзяття? Хто його за це хвалить? Він хоче вразити своїх колег? Або сподобалася дівчина? Або просто наслідувати його батькові чи вам? Він хоче бути в формі? Або він просто хоче зрештою більше уваги? Просто запитай його.
У цьому контексті важлива освіта: нехай ваш син знає, що чимало прекрасних зображень у соціальних мережах є фальшивими, тобто сильно відредагованими, і не відповідають дійсності. Поясніть йому, що це бізнес-модель. Багато дітей цього не знають.
Ви також можете спробувати навчити його здорового підходу до фізичних вправ. Можливо, ви зможете захопити його командним видом спорту. Як щодо баскетболу, гандболу чи флорболу? Загалом, немає нічого поганого в тому, що дитина підтримує фізичну форму і харчується свідомо та здорово - навпаки! Поки навчання залишається в межах. Командний вид спорту ідеальний, а також хороший для соціальних контактів.
Бажаю тобі найкращих успіхів і сподіваюся, що цей етап незабаром пройде!