Силові тренування та зростання Силові тренування
Силові тренування - це вид спорту, який приваблює багатьох підлітків, які хочуть дізнатися про своє тіло та його межі. Вони хочуть розвивати свою м’язову масу, щоб тренувати свою молоду фігуру.
Ми часто чуємо, що силові тренування, які практикуються в молодому віці, мають шкідливий вплив на здоров’я. Це сприймається як небезпечне, оскільки зупинить ріст, зменшить гнучкість, зменшить серцево-дихальну здатність та пошкодить сухожилля та суглоби у підлітків. То що це насправді ?
ПЕРЕВАГИ БУДІВНИЦТВА
На відміну від загальноприйнятої думки, тренування з обтяженнями у підлітковому віці не просто негативно впливають на організм. При розумних вправах це сприяє зростанню кісткової маси і допомагає формуванню організму, а не тілу. Це нюанс належної практики.
Крім того, бодібілдинг - це вид спорту, який легко пов’язати з іншою дисципліною. Як доповнення до бойового виду спорту, серед іншого, його можна проводити з метою розвитку своїх якостей та швидкості сили.
Психологічно тренування з обтяженнями сприяють підвищенню самооцінки, впевненості в собі та наполегливості. Він має сильну стимулюючу силу, особливо у підлітків.
РОЗУМНА РОБОТА
Це правда, що інтенсивне заняття силовими вправами з підліткового віку може мати певні наслідки для росту та здоров'я в цілому. Не забувайте, що це спорт досить травматичний для м’язи та суглоби і недбале його виконання може бути небезпечним. Надмірно звертатися скелет також може призвести до травма назад.
Тому, починаючи тренування з обтяженнями рано, вам слід бути обережними. По-перше, ми повинні уникайте перевезення занадто великих вантажів і досягти інтенсивне навчання. Певним вправам категорично не рекомендується користуватися підліткам, слабкими місцями яких є хребет, зв’язки та хрящі: присідання, жим лежачи та тяга.
Більше того, це так не рекомендується починати бодібілдинг до 15 років, особливо для молодих дівчат. До цього віку, Концентрат скоріше на фітнес-заходи, кардіотренування. Якщо ви новачок у цій практиці, зверніться до спеціалізованої кімнати в дотримуйтесь порад досвідченого тренера хто підкаже вам правильні речі. Ніщо не гірше, ніж виконувати рухи погано, ризикуючи поранитися !
Коротше кажучи, якщо ви дуже хочете займатися бодібілдингом, будьте обережні щодо тренувань, яких ви дотримуєтесь.
ПОРАДИ ЗВУКОВОЇ ПРАКТИКИ
• Робіть особливо зверніть увагу на суглоби, вони тендітні, коли ти зростаєш !
• Не хвилюйтеся збільшення ваги, дієти або нежирний, це концепції, зарезервовані для найдосконаліших.
• Харчуйтесь здорово, до вашого голоду, уникаючи харчових добавок, не пристосованих до вашого тіла, що все ще зростає.
• Інтегрувати вправи на гнучкість під час тренувань, щоб зберегти свою гнучкість.
• Практикуйте силові тренування за доповнення до іншого виду спорту наприклад, командний спорт або спорт на витривалість для розвитку ваших серцево-дихальних можливостей.
• Для поміркована практика, займатися спочатку раз на тиждень, на додаток до іншого виду спорту. Збільшуйте кількість сеансів по ходу.
• Чому б не зайнятися цим видом спорту з одним із батьків, щоб підвищити мотивацію та додати доброзичливості до тренувань ?
• Не соромтеся побачити лікаря щоб з’ясувати, чи підходить вам ця діяльність ...
Нарешті, знайте, що тренування ваги тіла (як Метод навчання Лафая наприклад) особливо рекомендується для підлітків, оскільки це дозволяє працювати над силою, витривалістю, опором, силою, але також гнучко, використовуючи прогресивні тренування для підтримки мотивації. Вправи, які вона пропонує, не є небезпечними та травматичними, оскільки виконуються з вагою тіла.
• Робіть особливо зверніть увагу на суглоби, вони тендітні, коли ти зростаєш !
• Не хвилюйтеся збільшення ваги, дієти або нежирний, це концепції, зарезервовані для найдосконаліших.
• Їжте здорово, голодуючи, уникаючи харчових добавок, не пристосованих до вашого тіла, що все ще зростає.
• Включіть вправи на гнучкість у свої тренування, щоб зберегти свою гнучкість.
• Практикуйте силові тренування за доповнення до іншого виду спорту наприклад, командний спорт або спорт на витривалість для розвитку ваших серцево-дихальних можливостей.
• Для поміркована практика, займатися спочатку раз на тиждень, на додаток до іншого виду спорту. Збільшуйте кількість сеансів по ходу.
• Чому б не зайнятися цим видом спорту з одним із батьків, щоб підвищити мотивацію та додати доброзичливості до тренувань ?
• Не соромтеся побачити лікаря щоб з’ясувати, чи підходить вам ця діяльність ...
Нарешті, знайте це тренування ваги тіла (як Метод навчання Лафая наприклад) особливо рекомендується для підлітків, оскільки це дозволяє працювати над силою, витривалістю, опором, силою, але також гнучко, використовуючи прогресивні тренування для підтримки мотивації. Вправи, які вона пропонує, не є небезпечними та травматичними, оскільки виконуються з вагою тіла.
хочу знати більше про бодібілдинг ?
Знайдіть інтерв’ю нашого посла, Макса-Ендж, про бодібілдинг та молодь у Facebook
Зрештою, початок тренувань з обтяженнями у підлітковому віці не заважає вам рости вище, якщо робити це обережно. Вплив цієї активності на організм залежить від людини, але оскільки ожиріння вражає все більше і більше молодих людей, воно може бути ефективним, якщо поєднувати його з кардіо-активністю.