Сільвія Каш Чума з вагами Позбудьтеся впертих кілограмів
Як, здавалося б, вперті кілограми можуть легко зникнути
Все більше і більше людей борються зі своєю вагою - деякі на все життя. У якийсь момент також виникає розчарування, бо нічого насправді не допомагає.
Багато обіцянок і диво-дієт перевірено, і багато таблеток проковтнуто. Я був би радий порадити вам і пояснити, чому це так.
Чому втрата ваги часто така важка
Багато людей намагаються назавжди зменшити свою вагу, але лише дуже мало з них насправді досягають успіху в довгостроковій перспективі.
Причин цьому багато, але головна причина, через яку важко позбутися зайвих кілограмів, полягає в стратегії виживання нашого організму.
Якщо добова кількість енергії, яка надходить в організм під час їжі, зменшується, наш метаболізм автоматично переходить на задній план.
Це захисна функція, але, на жаль, вона суперечить бажанням втратити вагу тіла. Щоб знайти вихід із цієї дилеми, корисно краще пізнати свій метаболізм.
Що допоможе в схудненні?
Аналіз індивідуальної метаболічної ситуації дає інформацію про те, як власне тіло спалює енергію. В основному розглядаються два типи горіння, а саме спалення цукру та жиру.
З точки зору зменшення ваги бажано спалювання жиру в організмі якнайбільше. Чи так і в якій мірі це стосується вас, можна визначити, вимірявши ваш метаболізм.
Тоді результат такого вимірювання є основою для рекомендацій, які ми можемо дати вам щодо вашого раціону з урахуванням індивідуальних параметрів.
Сенс (і нісенітниця) дієти
Багато дієт обіцяють втрату ваги за дуже короткий час, але цим обіцянкам не слід вірити.
Швидка втрата ваги в перші кілька днів дієти, як правило, пов’язана з втратою води, яка швидко компенсується після дієти.
Крім того, дієти - переважно однобічні - призводять до так званого ефекту йо-йо. Дієта призводить до того, що метаболізм переходить на задній план, організм витрачає менше енергії.
Як тільки ви їсте знову, як це було до дієти, ви часто швидко набираєте вагу, так що в кінцевому підсумку ви важите навіть більше, ніж до дієти.
Ми покажемо вам спосіб постійного схуднення, змінивши дієту в поєднанні з іншими заходами.
Як виглядає така зміна дієти?
Наші рекомендації щодо харчування базуються на аналізі вашого індивідуального метаболічного профілю. Часто в обміні речовин частка спалення цукру перевищує спалювання жиру.
Одним із можливих способів є зменшення кількості цукру у споживанні енергії, щоб сприяти спалюванню жиру.
Ми створимо для вас план харчування, який допоможе не тільки схуднути, але й самопочуттю та здатності краще справлятися зі стресовими ситуаціями.
На вашому шляху до схуднення ми із задоволенням будемо супроводжувати вас подальшими заходами, які допоможуть вам відчути себе новою людиною. Сюди входять, наприклад, вуглекислотні сухі ванни та тренування з гіпоксії.
Значення фізичних навантажень для схуднення
Для тих, хто хоче схуднути, фізичні вправи є ефективним засобом боротьби з кілограмами. В ідеалі, вам слід присвятити себе виду спорту, який вам підходить, протягом однієї-двох годин 3 рази на тиждень.
Якщо ви не можете витратити час на це, спробуйте ходити якомога частіше, роблячи по 10000 кроків на день.
Для недосвідчених досить починати з 5000 кроків на день і поступово збільшувати - вирішальним фактором є регулярність. Додаток для кроків для вашого смартфона допоможе вам керувати.
Ті, хто піднімається сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, роблять покупки замість того, щоб їхати пішки або часто просто йдуть на довгу прогулянку, не тільки стимулюючи їх обмін речовин, але і вивільнення так званих гормонів щастя.
вступити в контакт
Будь ласка, заповніть форму нижче.
ЗАтелефонуйте нам +49 (0) 3301 57 36 06
Або ви можете домовитись про власну особисту зустріч для безкоштовної консультації.