Спалювання калорій замість підрахунку - ось як це працює Блог Біанки
Будь то ситна домашня кухня, як вареники, свіжі морепродукти чи вишукана кухня для гурманів - ви знаєте, що я люблю їсти. Тому мене регулярно запитують, як я залишаюся стрункою. Перш за все: Ні, на жаль, я не належу до щасливих видів супермоделей, які своєю стрункою фігурою зобов'язані "добрим генам" - швидше, після або до обіду "СПОРТ" у моєму календарі написано жирним шрифтом. Чесно кажучи: підрахунок калорій забрав би задоволення від їжі. Оскільки життя набагато веселіше з гарною їжею, я шукав варіант, який спалює калорії, а не уникає їх.
І вуаля, я знайшов: за допомогою свого розумного годинника я можу відстежувати свою фізичну форму і таким чином бачити, скільки калорій я вже спалив. Окрім функцій, для мене, звичайно, важливий зовнішній вигляд годинника - він повинен відповідати моєму стилю, і я також дуже радий, якщо ви не дивитесь прямо на розумні годинники, що це міні-комп’ютер на вашому зап’ясті. На zalando.de ви можете самостійно перевірити, яка модель вам найбільше підходить.
Спалюйте калорії під час перегляду телевізора?
Я також думаю, що завжди цікаво спостерігати, скільки калорій ви спалюєте на повсякденних завданнях. Я витрачаю 180 калорій для швидкої 30-хвилинної роботи з прибирання. Звичайно, це теж веселіше. Вже через десять хвилин покупок я можу спалити на 30 калорій менше, але чесно кажучи: ніби шопінг зайняв у мене лише десять хвилин! Якщо ви любитель жахів, можете з нетерпінням чекати цього зараз: перегляд фільмів жахів спалює калорії! Так залишає класика Сяйво Танення 184 калорій, Бачив 133 і Паранормальне явище 111 - повний список 10 кращих можна знайти тут.
На додаток до шопінгу та марафону фільмів жахів, я також борюся з калоріями за допомогою ефективних спортивних тренувань. У зимовий час я, як правило, відвідую тренажерний зал, а не на вулиці, і коли мені справді лінь, я вважаю за краще залишатися у власних чотирьох стінах, розгортати килимок і дозволяти тренерам на YouTube змусити мене потіти.
Спалюйте калорії, а не рахуйте їх.
Вправа вдома
Мені особливо подобається принцип, розроблений американцем Кассі Хо. На їх домашній сторінці ви можете зареєструватися на їх безкоштовний інформаційний бюлетень, який містить новий план тренувань пілатесу на початку кожного місяця. Відповідні вказівки можна дуже зручно знайти на YouTube у формі відео, що дозволяє легко повторити вправи. Навряд чи вам потрібно будь-яке обладнання, а план абсолютно безкоштовний. Додаток, навпаки, коштує 99 центів на місяць - особисто мені безкоштовної версії вистачає.
HIIT: Короткий та ефективний
Як тільки дозволяє погода, я зашнуровую кросівки. Особливо ефективним є інтервальний тренінг високої інтенсивності (HIIT), в якому - сюрприз! - тренується з інтервалами. У фазі стресу (наприклад, спринт 60 секунд) тіло доводиться до межі працездатності, після чого настає фаза відновлення з легким бігом протягом 120 секунд. Залежно від вашої фізичної форми, кількість інтервалів може варіюватися від чотирьох до дванадцяти фаз вправ. Великою перевагою HIIT є невелика тривалість тренувань від 20 до 30 хвилин, при якій тіло все одно тренується дуже ефективно.
[Ця стаття створена у співпраці із Zalando. Дуже дякую!]
Права на зображення: Flickr Gym Casa Velas Hotel CC BY-SA 2.0; Права на зображення: Flickr Кращі кросівки для перепронації Esther Max CC BY 2.0; Права на зображення: Flickr Fruit NathalieMaynor CC BY 2.0; Певні права захищені