Сім альтернатив каві для підвищення енергії в офісі
Настої, соки, конкретні меню. Існує багато альтернатив традиційній дозі кофеїну. Демонстрація.
Сесіль Бертран
Опубліковано 28.05.2018 о 12:00, оновлено 28.05.2018 о 12:39
Велика чашка кави вранці, "маленький чорний" для посилення, еспресо, яке закінчує обід, не рахуючи 4 години, щоб оживити полудень ... Заспокійливий та енергійний напій надає ритму багато днів. Вживається в помірних кількостях (не більше п’яти склянок на день), це не шкідливо і навіть зменшує ризик серцево-судинних захворювань та деяких видів раку. Однак у занадто великій кількості міцний напій серйозно атакує нерви і може викликати тривогу, агресивність, тремор, тахікардію. Ось сім альтернатив для підтримки форми, уникаючи того, щоб стати "наркоманом на кофеїн".
Фрукти на сніданок
Ті, для кого відлучення починається з першого прийому їжі протягом дня, не можуть ігнорувати велику класичну вітамінну культуру: фрукти. Цитрусові, такі як апельсин, ківі або грейпфрут, мають особливо високий вміст вітаміну С. Окрім зміцнення імунітету та антиоксидантів, останній є природним підсилювачем.
Добре знати: віддайте перевагу свіжим фруктам у всіх видах промисловим сокам, з низьким вмістом вітамінів і дуже солодким. Звичайно, їх недостатньо для збалансованого сніданку. Це повинно супроводжуватися значним вживанням тостів або крупи, змащених маслом, уникаючи випічки, яка перетравлюється і втомлює організм довго.
Сік вранці
Якщо двох клементинів недостатньо, ви можете звернутися до енергетичних соків, споживати їх вдома перед виходом в офіс або брати з собою.
Імбирний, лимонний і медовий сік
Ось виграшна комбінація проти втоми. Лимон, багатий вітаміном С, дуже добре поєднується з імбиром, визнаним природним підсилювачем. Мед, навпаки, зміцнює імунітет і пом’якшує сік. На практиці достатньо вичавити половину лимона, який змішується із шматочком свіжого імбиру та двома ложками меду, у 50 мл холодної води. Залишилося лише все процідити і вуаля.
Фруктові ... та овочеві соки
Щоб отримати енергію, ви повинні переконатися, що вибрані вами фрукти та овочі містять вітаміни, цинк, залізо та магній. Соковижималка ідеальна, оскільки допомагає відокремлювати клітковину і сік від їжі та забезпечує концентрат поживних речовин, який можна зберігати протягом 24 годин. Наприклад, візьміть стебло селери, два яблука, шматочок імбиру і половину лимона, і ви отримаєте чудовий допінговий сік.
Сухофрукти та олійні на 11 годині ранку
Сушені банани, курага, бразильські горіхи, мигдаль ... Окрім того, що їх легко засунути в кишеню, вони є чудовими союзниками проти втоми. Дуже багаті вітамінами, мікроелементами та антиоксидантами, вони посилюють повне зниження дієти в середині ранку.
Опівдні ми ставимо тарілку в зелений колір
Багата на антиоксиданти та залізо, петрушка також містить ідеальні поживні речовини для підсилення енергії, крім того, що приправляє та забарвлює ваш сніданок. Відомо, що брокколі, шпинат та спаржа мають однакові достоїнства. Краще вживати їх у свіжому вигляді, щоб вони зберегли свої харчові якості.
Трав'яний чай на завершення обіду
Це найбільш критичний момент. Еспресо під кінець їжі - справжній обряд для будь-якого поважаючого себе любителя кави. Більш рішучі можуть вибрати трав'яний чай з женьшеню після обіду, ідеально підходить для відновлення тонусу та уваги.
Настій можна приготувати вдома заздалегідь. Все, що вам потрібно - це три грами кореня женьшеню (який можна придбати в травнику або органічному магазині) і 50 мл холодної води. Кип’ятимо все протягом п’яти хвилин, даємо постояти десять хвилин і проціджуємо.
Квадрат темного шоколаду, затишок дня
Якщо ви прибули на післяобідню перерву, не підійшовши до кавомашини, ви цілком заслужили цей момент задоволення. Чорний шоколад, багатий залізом і магнієм, забезпечує добру порцію енергії, коли ви переносите жорстокий удар середини дня. Фокус у тому, щоб обмежитися двома квадратами.
М’ята перцева, щоб уникнути западання
Енергійні та травні чесноти ефірної олії м’яти перцевої можуть врятувати смертельне травлення. Це не може бути простіше. Заткніть ніздрю і глибоко вдихніть пляшку або налийте кілька крапель на тканину і вдихніть її.