Сім «чарівних» продуктів з антистресовою силою! Здоров’я
Здоров’я 9 листопада 2012 р., 06:40 З друкованого видання
Ось список виняткових продуктів харчування не тільки для збалансованого способу життя, але і з видатними антистресовими якостями! Те, що ми їмо, впливає не тільки на здоров’я нашого організму, але і на стан, який ми відчуваємо в якийсь момент протягом дня.
Отже, якщо у нас є робота, яка вимагає багато часу або ми емоційно не спокійні через проблеми, які нас турбують, їжа, яку ми їмо, може допомогти нам позбутися стресу, терапевтично впливаючи на нашу психіку або звільняючи речовини організму, які заспокоюють нас.
Шоколад
Всі люблять шоколад, але мало хто знає, що він не тільки смачний, але і поживний! Але що пропонують йому майже «магічні» сили? Шоколад містить флавоноїди, які діють як заспокійливий засіб на наш організм, і фенілетиламін - речовина, яка нас енергійно вдосконалює та покращує настрій. Однак, споживаючи шоколад, ми повинні бути обережними щодо дуже важливої речі - він також містить велику кількість цукру! В ідеалі, коли ми хочемо позбутися стресу за допомогою «кулінарної терапії», нам слід підсолодити його темним шоколадом, оскільки він ефективніший за звичайний і містить менше цукру.
Ягоди
Щоб позбутися стресу, а також підтримувати фізичну форму, ідеально було б випивати склянку ягідного соку щодня! Чорниця, малина, смородина тощо. - все є багатим джерелом вітаміну С, який допомагає нам зміцнити імунітет нашого організму, а також легше справлятися з щоденним стресом.
Ізюм
Ми, звичайно, їмо родзинки в тортах, тортах чи морозиві, але було б доцільно насолоджуватися ними в натуральному вигляді. Багатий кислотами Омега-3, марганцем, триптофаном та міддю, родзинки чудово знімають стрес. З часом вони також допомагають при безсонні і корисні для релаксації.
Хоча у нас складається враження, що між коричневим та білим рисом не може бути занадто великої різниці, ми помиляємось. Якби ми їли тільки коричневий рис (замість білого), ми відчули б його користь якомога швидше (можливо, спочатку нам слід звикнути до його дещо іншого смаку). Зерна коричневого рису багаті вітаміном B, і це має величезний позитивний вплив на наше психічне та фізичне здоров'я. На додаток до того, що корисний рис допомагає нам позбутися стресу, він також забезпечує наші щоденні потреби у вуглеводах, не збільшуючи рівень цукру в крові.
Солодка картопля
Коли ми неспокійні або перебуваємо в стресі, ми схильні шукати полегшення в закусці. У такій ситуації більшість із нас віддає перевагу картопляним чіпсам. Хоча ми цього усвідомлено не усвідомлюємо, за цим вибором мало логіки. Тож давайте відмовлятись від звички їсти більше чіпсів і замість цього вибрати солодку картоплю. Це задовольнить нашу тягу до чогось солодкого і буде живити наше тіло клітковиною та бета-каротином, які здатні знімати стрес або тривогу.
соєвий
Багато разів ми можемо відчувати втому, нестачу життєвих сил або навіть стрес, оскільки рівень білка в нашому організмі надзвичайно низький. Отже, ми можемо оживити себе і позбутися стресу, додавши сою до нашого щоденного раціону. Ми можемо додати соєвий порошок у молоко, борошно або посипати його над їжею, яку готуємо. Часто вживаючи сою, ми будемо насолоджуватися здоров’ям та енергією, оскільки вона є важливим джерелом білка, кальцію, магнію та вітаміну В.
Спаржа
Не багато з нас їдять спаржу. Однак нам слід спробувати включити його в свій раціон, оскільки це овоч, який може позбавити нас від стресу завдяки високому вмісту фолієвої кислоти та клітковини. Приготована варена, запечена або на грилі спаржа через тиждень не повинна пропасти в нашому меню.
Жінка доповнення часу