Сім дивних способів схуднути
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Їжу слід їсти обережно і в помірних кількостях, і найголовніше пам’ятати, що якщо стратегія схуднення працює для деяких людей, це не означає, що це найкращий план для вас. Ось чому перед початком боротьби із збільшенням ваги бажано проконсультуватися з дієтологом. Але є ще кілька незвичайних порад щодо схуднення, але вчені кажуть, що вони працюють.
1. Споживання олія
Коли доктор Сет Робертс, автор дієти Шангрі-Ла, професор психології, наголосив на важливості "несмачних калорій" у процесі схуднення, всі над ним сміялися. Але Робертс не зазнав критики і продовжив свої дослідження, так що через десять років його дієта мала справжній успіх, пише Шейп.
Дієта Шангрі-Ла обіцяє, що ви втратите зайві кілограми, якщо будете споживати 1-3 столові ложки води з цукром та/або 1-2 столові ложки надзвичайно легкої оливкової олії (не дівочої) двічі на день між прийомами їжі. За словами Робертса, дієта знижує ваш апетит і знижує "орієнтир" вашого тіла - це вага, при якій організм природним чином зупиняється.
Його теорія полягає в тому, що якщо ви їсте різноманітну їжу, багату на ароматизатори, мозок стимулює почуття голоду, підвищуючи показник і призводячи до збільшення ваги. Але якщо ви вирішили їсти їжу з незнайомим або менш смачним смаком, мозок вважає, що тіло повинно бути голодним, бо інакше не було б сенсу їсти несмачну їжу. Це знижує контрольну точку, і ви худнете.
2. Приправте дієту
Дослідження показують, що люди їдять менше, коли смак їжі новий і гострий. Суміші спецій пропонують багато переваг, тому не слід боятися завжди пробувати щось нове, тому добре вийти зі своєї зони комфорту. Такі спеції, як шафран, кориця та кмин містять потужні антиоксиданти.
3. Не їжте між прийомами їжі
Це може здатися дивним, враховуючи, що багато дієтологів рекомендують перекусити між основними прийомами їжі. Але на думку вчених, які вивчають гормони, які змушують вас почувати голод, а саме лептин і герань, занадто велика кількість їжі може завдати шкоди організму. Якщо ви постійно їсте закуски, ви, можливо, не усвідомлюєте, скільки калорій ви засвоїли, плюс будете відчувати позбавлення того, що не поїдете "справжньої їжі".
4. Їжте солодощі під час приготування їжі
Люди, які готують їжу, відчувають потребу скуштувати їжу, яку вони готують, а потім відчувають, що вже їли. Щоб задовольнити вашу смакову потребу, деякі фахівці рекомендують вживати дуже ароматні цукерки під час приготування їжі. Сильні аромати, такі як м’ята або кориця, будуть робити ваші смакові рецептори зайнятими.
5. Візьміться за ніс за допомогою кусачок
Всім відомо, що запах відіграє важливу роль у тому, як ми сприймаємо смак своєї їжі. Хоча це екстремальний метод, його можна використовувати під час їжі, і він допоможе їсти лише до тих пір, поки ви не відчуєте ситості.
6. Один прийом їжі на день
Голодування корисне, оскільки забезпечує кращий імунітет, швидший метаболізм, кращу чутливість до інсуліну, зменшує ризик раку і, звичайно, призводить до втрати ваги. Хоча ми хотіли б отримати користь від усіх цих нагород, якщо не їсти 24 години і більше, ми почуватимемось обділеними. Найкращий спосіб полегшити цей відпочинок - спробувати їсти лише раз на день, пише цитоване видання. Здебільшого люди усвідомлюють, що коли вони переживають звичку постійно їсти, вони більше не відчувають потреби в додатковому харчуванні, коли повертаються до звичного режиму харчування.
7. Торт на сніданок
Їсти ранковий пиріг може здатися найнедоречнішою порадою щодо дієти. Але ізраїльські дослідники виявили в дослідженні, що "учасники ожиріння, які їли сніданок з високим вмістом білка та вуглеводами, який включав десерт, змогли продовжувати дієту легше, ніж учасники, які снідали. з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом калорій і не включаючи солодощі ".
Таким чином, вчені дійшли висновку, що вживаючи солодощі вранці, тяга до солодощів, яку ви можете відчути протягом дня, значно зменшується.