Сім днів медитації в монастирі дзен - ConnyPure
7-денний сессін як перший джикку
Раніше в значній мірі >> Я вперше зареєструвався 4 роки тому. У дзенському монастирі в Бухенберзі на семінар з питань керівництва дзен. Сьогодні я є невід'ємною частиною Сангхи (це, так би мовити, спільнота дзенів), і щойно закінчив свою першу 7-денну сесшину як перший Дзікку (той, хто керує медитаціями). Дзен змінив моє життя назавжди. Менше зовні, ніж внутрішньо. Але якщо задуматися: насправді є «дзен обличчя»! Після тижневої медитації ви виглядаєте зовсім інакше, ніж раніше. Більшість кажуть молодші. Я кажу свіжіше і чіткіше. Можливо, це походить від "не думати", тому що якщо ви не думаєте, що не мнуться, так? Принаймні, така думка Рейко Мукай Ошо, японського вчителя мого дзен-майстра Гіннерка Поленського. Він повинен знати, йому вже за 70 і зовсім немає зморшок!
Але що насправді відбувається з такою сесшиною?
Ви можете уявити Сесшина як 7-денний семінар дзен, в якому ви в першу чергу медитуєте. І це вже давно.
Початок - о 4 ранку. Кайдзо означає вставати, вмиватися, одягатися тощо перед тим, як йти до дзендо (кімнати для медитації). Там о 4.30 ранку Джикку розпочинає перший тур дня. У програмі Silent Zazen (= медитація сидячи), 50 хвилин з 30-секундною міні-перервою, щоб рухати або розслабляти ноги. Тихий дзадзен завжди добровільний, звичайно, не для Джикку (тобто мене), він завжди повинен працювати. Але це не має значення, бо тихий дзен вранці - це моя улюблена одиниця. Коли природа все ще спить, ДУЖЕ тихо. Потім день прокидається. Раптом ти розплющуєш очі, і стає світло.
Ходяча медитація в темряві
Обов’язкова програма для всіх починається о 5.30: декламація, чайна церемонія (сарей) та кінхін. Це медитація при ходьбі, яка, чесно кажучи, виглядає досить дурною. Кожен ходить по одному файлу через зендо або зовні. Раніше мені це здавалося незручним, сьогодні я люблю цю досить швидку прогулянку на свіжому ранковому повітрі. Кінхін - типова медитація в русі.
Зараз середина жовтня, і досі досить темно о 6:30 ранку Я повинен керувати групою. Слава богу, погода гарна і світанок прощається з повним місяцем. Цілком магічний, особливо якщо підбадьорювати Кінхіна з невеликими вправами на сприйняття, як "просто бачити".
Їжте мовчки
Зазен продовжує до сніданку. Тоді всі з нетерпінням чекають звукового сигналу від Канто, який сигналізує мені: дзвоніть і в Кінхін вирушайте на сніданок.
Їжа приймається мовчки. Спочатку це трохи дивно, але зараз мені подобається мати можливість повністю сконцентруватися на своїй їжі.
Після сніданку робиться перерва. Для фізичних вправ, сну, читання тощо.
Тайва і Докусан
Повернувшись до дзендо, навчання з тайви триває вранці. Це індивідуальне тренування з учителем медитації. Для мене, як для Джиккуса, зараз стає стресом, тому що я повинен зробити поділ. Місця популярні, час, як правило, обмежений. Якось завжди маю відчуття, що хтось придумує. Але це, мабуть, моя практика дзен ....
Все це лише збільшується, коли приходить майстер дзен. Потім є Докусан (вимовляється Доксан), йде діалог з господарем. Справа в тому, щоб за лічені секунди визначити, кому дозволено їхати, а кому чекати. Іноді додаткові вказівки надходять безпосередньо від дзен-майстра, який викидає мої "плани поділів" назад на купу. Але це дзен. Завжди залишайтеся гнучкими і розслабленими.
Докусан сам по собі досить захоплюючий. Йдеться про те, щоб лише за декілька речень дійти до суті ваших проблем. Отже, мова йде про суть та найнеобхідніше. Це також дзен. Навчитися розрізняти суттєве та незначне.
Тейшо (лекція) або Даршан, медитація разом з майстром дзен, є більш розслаблюючим. Тейшо, як правило, досить зворушливий і викликає щось у вас. Це дає новий імпульс для власної медитації і часто призводить до особливого досвіду.
Форма повинна відповідати
Одне з найважливіших завдань першого Джикку - навчити новачків правильній формі. Це стосується того, як людина рухається в дзендо і як правильно сидить у медитації. Я повинен бути по-справжньому суворим, тому що без форми немає гарної медитації. Тоді важливо створити в дзендо хороше енергетичне поле і утримати його за допомогою інших джиккусів. Це вимагає концентрації уваги, а також певної віддачі. Зрештою, у дзендо сидить понад 40 людей.
Вийшов у "тунель"
Після перших двох днів звикання сесшин набирає швидкість. Форма підходить, ви можете більше зосередитися на власних вправах. Зараз ми в "тунелі". Ось так почуваються дні 3-6. Повторна процедура щодня:
Беззвучний дзен, декламація, чай, дзадзен, тайва, сніданок, перерва, тейшо, дзадзен, кінхін, обід, саму, перерва, дзадзен, даршан, докусан, вечеря, дзадзен, кінхін, декламація
Закінчується о 22:00. Ну, не зовсім так. Бо тоді приходить Яза, сидячи вночі. Яза, як правило, добровільна. Мова йде про відпущення. Більше практики, більше форми. Просто сидіти з легкістю і радістю. Чесно кажучи, це звучить дивно для більшості учасників. Легкість і радість, коли ноги і спина вже болять? Буду чесний з тобою: я не відвертий “нічний їдець”, але цього разу мені це дуже сподобалось. Ви практично ковзаєте в ніч і згодом чудово спите. І о диво, в якийсь момент біль зник!
Саму Арбейт тренує дзен у повсякденному житті
До речі: кожен із учасників береться за невелике завдання під час сесшину. Є Handaikan (кухонна команда), команда Denzu (вони підтримують Zendo в чистоті), Jishas (донори чаю) або Jokeis (це група) тощо.
Також щодня вдень проводиться робота з саму. Це невеликі заходи, в яких ви можете практикувати "дзен у повсякденному житті", наприклад, виривання бур'янів, прибирання вікон або посадка дерев. Більшість людей дуже цінують Саму, тому що робити надзвичайно розслаблюючу діяльність, не маючи важливого результату. Швидше, людина тренується, "будучи повністю з собою в даний момент".
Спілкування від "серця до серця"
Група з кожним днем зближується. Хоча зазвичай панує тиша, ви пізнаєте один одного все краще і краще. Спілкування йде від «серця до серця». Ішина Деншина в дзені називають так. Зоровий контакт важливий, саме тому майстру дзен не подобається, коли ви ходите з сонцезахисними окулярами.
Від строгості до легкості
З днями людина втрачає всі посилання на час. Сьогодні понеділок? Або вже вівторок? Великий Тейшо був учора чи позавчора? Скажу тобі, ти в тунелі ....
Коли-небудь середа. П’ять днів інтенсивного навчання Хара позаду. Тренувати Хару означає працювати над своєю силою, над центром сили. Перша віха в дзен. Неймовірно важливо, тому що "бути в Харі" означає стояти обома ногами на землі і бути міцно закріпленим у житті.
Сьогодні ми йдемо на спокій. Це відчуває кожен учасник. Навантаження зменшуються, і раптом відповіді на всі запитання перед вами кришталево чіткі.
Як джикку я тепер можу показати свою ніжну сторону. Але це може повернутися і назад. Якщо ви не помічаєте цього, учасники більше не можуть зберігати свою концентрацію. Одна учасниця раптом починає несамовито сміятися і заражає свого сусіда. Слава Богу, Брітта - другий Джикку на моєму боці. Вона справді стара рука і з нами вже 13 років. Разом нам вдається знову заспокоїти дзендо.
Родзинка: церемонія студентів
Четвер - День святкування. Ми святкуємо, що нам вдалося подолати свої межі і наблизитися на крок до великого визволення. Найвищий момент - церемонія студентів. Стати студентом означає домовитись із самим собою пройти шлях дзен. На практиці це означає: 25 хвилин дзен на день. Церемонія підтримує цю діяльність. Це дуже особливий момент, коли майстер дзен робить важливе підкріплення цього проекту коротким дотиком. Це важко описати.
Після церемонії настав час вечірок. Зараз втрачаються самі останні зусилля, мовчання скасовується, є привітання, люди в депресії і багато чату. Тепер усі показують обличчя дзен. Мені завжди здається дивовижним, які зміни відбулися з учасниками в ці дні.
Нарешті відпустити
Як джикку, я тепер можу розслаблятися дедалі більше. Одне з моїх останніх завдань - вести вечірню сесію зворотного зв'язку. Поки ми переглядаємо тиждень, Ян кидає на стіну фотографії з цілого тижня. (Велика подяка Яну за надання фотографій!). Для нас, як команди Джикку, це знову трохи захоплююче, адже врешті-решт, лише зараз ми можемо зрозуміти, чи змогли ми оптимально підтримати учасників.
Все добре, учасники задоволені, ми задоволені.
В останній день: "Сон у"
Наступного ранку ми можемо “спати”. Ми починаємо першу ранкову сесію до 6:30 ранку Потім все йде дуже швидко: сніданок, виїзд та останній тур дзенів о 9 ранку.
Джикку вимовляє кілька останніх прощальних слів під час медитації. Звичайно, я хотів би передати учасникам останнє повідомлення. Я майже трохи схвильований, бо зрештою, це знову ж таки про те, щоб докопатися до суті справи і донести до самого серця.
Це мало спрацювати. Коли ми прощаємось, тут і там є кілька вологих, але перш за все яскравих очей.
Виснажений і здійснений
Я відчуваю себе трохи виснаженим, але також виконаним. Мені дуже приємно мати можливість підтримувати інших людей на їх шляху. Але я також знову зміцнився на своєму шляху. Енергія сесшина продовжуватиме резонувати протягом декількох місяців, і я знаю, що можу повністю розпочати роботу протягом наступних кількох тижнів. Я з нетерпінням чекаю знову сидіти в нашому Zen Lounge, неважливо, як джикку чи як учасник Шлях залишається незмінним.