СІМ КРОКІВ ДЛЯ Схуднення - Doctor Info Ro
Лікар Мішель Мей, яка сиділа на дієті та пройшла цикли схуднення, є нагородженою автором книги «Їжте те, що вам подобається, любіть те, що їсте: як знищити цикл їжі-почуття провини-повторення» для широкої аудиторії, просуваючи їжу з судженням і яскравим життям. На її думку, успішне схуднення полягає не тільки в тому, що ви їсте, але і в тому, "чому ви їсте?".
Інтуїтивне або інстинктивне харчування
У своїй успішній книзі доктор Мей обговорює переїдання, обмежувальне харчування та інстинктивні цикли прийому їжі, і вважає, що всі ми народжені для того, щоб харчуватися інстинктивно, що включає прослуховування вашого тіла, коли воно говорить вам, що воно цього потребує. палива і просто перестати їсти, коли голод втамовується. Доктор Мей продовжує, що багато хто з нас дізналися про свою природну здатність знати, скільки нам слід їсти. Однак хороша новина полягає в тому, що ми можемо навчитися цим навичкам схуднення без дієт або позбавлення.
7 основних кроків, розроблених доктором Мей
1. Не чіпляйтесь до думки, що ви коли-небудь знайдете ідеальну дієту, яка вирішить усі ваші проблеми. Відповідь на облік ваги знаходиться всередині вас.
2. Кожного разу, коли ви відчуваєте потребу їсти, замість того, щоб зосередитись на їжі, спершу запитайте себе: "Я голодний?" Пам'ятайте, що голод - це фізичне відчуття, і це не те саме, що апетит, тяга чи бажання їсти - все це передбачає "голод", починаючи з голови.!
3. Якщо ви фізично голодні, пам’ятайте, що не існує «хорошої» чи «поганої» їжі. Це означає, що ви можете їсти певні продукти знову, коли дуже захочете, - думка, яка зробить вас менш схильними до переїдання.
4. Відмовитися від членства в клубі "Чиста тарілка". Припиніть їсти, коли голод зник, і до того, як ви відчуєте ситість, навіть якщо на тарілці залишилася їжа. Запакуйте залишки на інший час або віддайте їх іншим.
5. Якщо вам хочеться їсти, навіть якщо ви не голодні, запитайте себе, чи щось у вашому оточенні викликало ваш апетит. Що ви можете зробити, щоб зменшити тригер або відволіктися від нього? Наприклад, ви можете поставити коробку з цукерками там, де її не видно, або зробити якийсь час на деякий час, поки ви не зголоднієте.?
6. Якщо це був емоційний поштовх, запитайте себе, що ви можете зробити, щоб впоратися з цією емоцією. Наприклад, якщо стрес спровокував ваш апетит, ви можете спробувати вправу на розслаблення, замість того, щоб впадати в емоційне харчування.?
7. Не сподівайтесь бути ідеальними - це не можливо і навіть не потрібно.
Повторно навчившись інстинктивному чи інтуїтивному харчуванню, ви побачите, що їсти, щоб втамувати голод, приємно, і добре їсти їжу, яка вам подобається. Правильне вирішення інших потреб допомагає внести рівновагу та радість у ваше життя. Крім того, вивчивши ці ключові засоби, ви почнете жити здоровіше, зменшувати емоційне харчування та худнути, не дотримуючись дієт, не відчуваючи себе позбавленим чи винним.!
Цей товар переглядали 29186 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(14 вересня 2016 14:05) Денис сказав
Втрати ваги можна досягти, використовуючи добавки для спалювання жиру.