Сім причин пити коричний чай Як він готується та яка користь для здоров’я; вишуканий
Спорт і дієта - не єдині союзники схуднення. Деякі чаї також можуть допомогти усунути зайві кілограми. Наприклад, імбир та зелений чай борються із затримкою води, пришвидшують обмін речовин і тим самим сприяють більш ефективному спалюванню жиру. Але сьогодні ми звернемо свою увагу на коричний чай, напій, який менш споживається, але надзвичайно корисний для здоров’я та фігури.
Завдяки солодкому смаку цієї спеції вам навіть не потрібно більше вживати цукор, і тяга до солодкого моментально знімається. Більше того, корисні сполуки кориці підтримують здоров’я серця, знімають м’язові спазми, зменшують запалення в організмі та регулюють рівень цукру в крові.
Відкрийте для себе найважливіші переваги коричного чаю!
7 переваг коричного чаю
1. Коричний чай багатий антиоксидантами
Кориця багата поліфенолами, антиоксидантами, які запобігають шкідливу дію вільних радикалів. Такі захворювання, як діабет, рак та хвороби серця, також спричинені клітинною деградацією, яка відбувається в результаті дії вільних радикалів.
2. Коричний чай тримає рівень холестерину під контролем
Дослідження показують, що деякі сполуки кориці мають здатність зменшувати маркери запалення в організмі, пише csid.ro. Враховуючи, що запалення є корінням багатьох хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні, легко зрозуміти, чому ви повинні їсти корицю частіше, у будь-якій формі.
Але користь на цьому не зупиняється: кориця може знизити кров’яний тиск, а також «поганий» холестерин (ЛПНЩ) та тригліцериди. Більше того, кориця підвищує рівень "хорошого" холестерину (ЛПВЩ), який підтримує нормальну роботу серця.
Касія кориця багата кумаринами, речовинами, які запобігають звуженню артерій і утворенню тромбів, що є однією з основних причин інсульту.
3. Коричний чай, корисний для діабетиків
Кориця має подібний ефект до інсуліну, гормону, який контролює рівень цукру в крові. Сполуки цієї спеції допомагають знизити рівень цукру в крові, уповільнюючи швидкість розщеплення вуглеводів у їжі. Таким чином, уникнути коливань цукру в крові та зменшити ризик діабету.
4. Коричний чай, корисний для схуднення?
Хоча кориці приписують переваги з точки зору схуднення та зменшення жирових відкладень, дослідження до цих пір не виявили причинно-наслідкового зв'язку або будь-якої сполуки, яка впливає на процес обміну речовин. Одне дослідження показало, що 10 мг кориці, що приймаються щодня протягом 12 тижнів, можуть зменшити жирові відкладення на 0,7%, одночасно збільшивши м’язову масу на 1,1%.
Однак слід зазначити, що велика кількість кориці може негативно впливати на здоров’я завдяки сполуці, яка називається кумарин, яка збільшує ризик кровотеч та захворювань печінки. Тому досліджень недостатньо, і не можна однозначно стверджувати, що кориця корисна для схуднення.
Однак коричний чай може стати доповненням для тих, хто хоче схуднути, оскільки він значно зменшує тягу до солодкого, тобто саме до продуктів з найбільшою калорійністю. Замість торта, декількох вафель або кремового печива, споживайте чашку коричного чаю, і ви побачите, що солодкий апетит миттєво вгамовується.
5. Чай з корицею має антибактеріальну та протигрибкову дію
Кориця має перевірені властивості проти бактерій, вірусів та грибків. Принаймні так показують результати лабораторних досліджень на мишах. За ці терапевтичні ефекти відповідає сполука, що називається цинамальдегід з кориці. Крім того, ця речовина може запобігти карієсу, одночасно полегшуючи неприємний запах з рота. Інфекції золотистим стафілококом, сальмонелою, кишковою паличкою або Propiunibacterium acnes (бактеріями, що викликають вугрі) можна запобігти або полегшити за допомогою кориці.
6. Коричний чай полегшує менструальні болі
Такі симптоми передменструального синдрому, як біль у животі, біль у спині, нудота, блювота та болючість у грудях, можна полегшити за допомогою коричного чаю. Кориця також може зменшити кількість менструальної крові та тривалість менструації. У ході дослідження представницької вибірки жінок було встановлено, що щоденне введення 3 грамів кориці під час менструації зменшує інтенсивність менструальних спазмів та покращує інші симптоми, характерні для менструації.
7. Чай з корицею підтримує молодість мозку та шкіри
Лабораторні дослідження показали, що кориця може захистити клітини мозку від дії вільних радикалів, що викликають окислювальний стрес, а значить, вона може зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, кориця може покращити рухові симптоми при хворобі Паркінсона, показує те саме дослідження.
Більше того, завдяки містяться антиоксидантам, кориця збільшує вироблення колагену та еластину - речовин, які допомагають підтримувати еластичність та зволоження шкіри, запобігаючи тим самим передчасному старінню та появі зморшок.
Як зробити чай з корицею
Найпростіший спосіб приготування коричного чаю - це додавання чайної ложки порошку кориці в 235 мл кип’яченої води. Дайте суміші настоятися близько 10 хвилин, а потім вживайте несолодкий. Чай можна вживати холодним, він такий же смачний і не потребує цукру, меду та інших підсолоджувачів.
Якщо ви відчуваєте безсоння, одним із рішень є чай з корицею з молоком, споживаний гарячим перед сном.
Ще один спосіб приготування коричного чаю - це кип’ятіння палички кориці в чайнику з 250 мл води протягом 10-15 хвилин.
Звичайно, ви також можете використовувати пакетики коричного чаю, але обов’язково вибирайте якісні з безпечних джерел.
Чай з корицею не містить кофеїну і його можна вживати в будь-який час доби. Однак якщо ви споживаєте його для того, щоб знизити рівень цукру в крові, бажано пити його під час їжі, оскільки це найефективніше. Якщо ви вже приймаєте ліки для зниження рівня цукру в крові, перед вживанням коричного чаю зверніться до лікаря.
Інші назви:
Багато симптомів COVID-19 ускладнюють швидку діагностику та уповільнюють поширення
Позитивне мислення та оптимізм можуть бути ефективними інструментами управління стресом. Як залишитися
Овен Скільки жестів любові ви пропонуєте, на жаль, ви не отримуєте однакових ...