Сім принципів підготовки вашого тіла до; зима - Збалансоване харчування Діюча жінка
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
З початком першої застуди імунна система залишається найкращим союзником кожного в боротьбі з застудою, грипом та іншими тонзилітами. Холод, але також негативний стан душі, навіть депресія, впливають на нормальну роботу тіла. Починаючи з цієї осені, важливо підготувати свій організм до нападів зими. Щоб зберегти його якомога більше, ось сім підказок, які слід застосовувати щодня.
Будьте в курсі
Збалансоване харчування
Прийняття здорової, різноманітної та збалансованої дієти є важливою умовою збереження вашої імунної системи. У зимовий сезон вибір фруктів та овочів обмежений, але завжди можна повноцінно харчуватися. За словами Марі-Лор Елбі, терапевта, "взимку завжди є овочі, такі як морква, цибуля-порей, картопля, капуста". З боку фруктів також доступні апельсини, клементини та ківі.
Щоб зігрітися і поповнити вітаміни, бажано ходити по магазинах та готувати страви, використовуючи свіжі продукти. "На ринку або в певних супермаркетах ви можете знайти якісні фрукти та овочі. Наприклад, я раджу вам готувати власні супи, це займає небагато часу і це покращує ваше здоров'я", - радить Марі-Лор Елбі. Вона додає: "Я завжди раджу своїм пацієнтам готувати їжу самостійно, вибираючи найменш оброблені продукти".
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !